Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie

ja nimam zakwasów prawie nigdy tylko jak cos nowego robie

Krzysiu ale ja w ogóle nie czuję pośladków.... a mam te poślady spiąć jak są na dole? czy przy wyproście juz na górze? XD

Mi przysiad też długo nie wychodził jak powinien, teraz nad tym pracuję i jak wstaję to staram się żeby jak najwięcej siły z dupy szło

Ale macie fajnie
Ja w przyszłym tygodniu idę na siłkę po raz pierwszy, tzn. na ciężary, bo ja z tych od zapierdzielania w strefie aero

na dole juz

okurasei

Krzysiu ale ja w ogóle nie czuję pośladków.... a mam te poślady spiąć jak są na dole? czy przy wyproście juz na górze? XD

Wiesz, ja nie wiem czy to dobrze, ale wyczytałam gdzieś że należy zaczynać od zgięcia w biodrach i kolana angażować jak najpóźniej i od kiedy zaczęłam od wypinania (w sensie we wtorek ) do dzisiaj czuję właśnie poślady...

nooo masz spiąć poślady na dole żeby siłą właśnie pośladkowych wstać

Oki dzięki za rady, czyli jakby miednica do przodu i ściskam pośladki ? ahhh muszę dużo ćwiczyć.
i ja sie jeszcze do tyłu przewracam

Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-23 13:13:39

Fuxiatka

Ale macie fajnie
Ja w przyszłym tygodniu idę na siłkę po raz pierwszy, tzn. na ciężary, bo ja z tych od zapierdzielania w strefie aero

Fux, to zapraszamy

okurasei jak leci do tyłu to musisz się przyłożyć do rozciągania i otworzyć jakby biodra przy siadzie, całe ciAŁO napięte, brzuch też i pilnuj żeby ogona pod siebie nie podwijać