TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

NASCITURUS
miło, że doceniasz

----------------------------

rozex- jak wnioskuję z ilości treningów to zależy Ci dośc mocno na tej sztuce, więc obawiam się,iż niestety na dłuższą metę nie da sie połączyć tego z TA akcją
Potrzebowałbyś czegoś stricte indywidualnego

------------------------------------

BBP-zbyt późne treningi nie są wskazane, gdyż nie zdązysz w pełni wykorystać "potreningowego okna możliwości" uzupełniania składników odzywczych.

------------------------
Azbesciak TAK TRZYMAJ

-----------------------

max 3- DIETA JEST PODSTAWĄ SUKCESÓW W KAŻDEJ DYSCYL;PLINIE SPORTU, A W TEJ JUŻ DEFINITYWNIE

CO DO PROGRSSJI- WSZYSTKO JEST DOKŁADNIE OPISANE.

-----------------------

ESKA- CZYTAJ UWAŻNIEJ CO JEST W POŚCIE GŁÓWNYM

----------------------------


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a co to jest potreningowe okno możliwości uzupełnienia składników odżywczych

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

Po treningu zapotrzebowanie n a makro składniki odżywcze4 (B-T-W) jest mocno zwiększone.
Zwiękoszona jest także przyswajalności ich, więc jest to OKNO mozliwości.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ja pier... heh dobra podaruje sobie juz te pytania...

Pozdrawiam
!EsKa!

Nie pier...
jedziemy łopatologicznie od nowa:

Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? JEŚLI CZUJESZ SIE NA SIŁWACH- TO JEDŹ RÓWNO Z NAMI(WTEDY WCZEŚNIEJ WEJDZIESZ W CYKL II)
A JEŚLI NIE-TO JEDŹ Z OPÓŹNIENIEM
______________________________________________________________

I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. Jest napisane ze "-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciązeniem w każdym ćwiczeniu " Czy np. w wyciskaniu mam miec takie samo obciazenie jak np. w przysiadach ze sztanga ?? I we wszystkich innych tez takie same ??NIE=IDZIE O OBWÓD 1 I 2-TO SAMO DLA DANEGO ĆŹWICZENIA W OBU OBWODACH, PRZY ZACHOWANIU INDYWIDUALNYCH OBCIĄZEŃ DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA


TO, CO PONIŻEJ WYJAŚNIA SIĘ TYM CO POWYŻEJ- W KAŻDYM ĆWICZENIU TAK DOBIERAJ DLA TEGO ĆWICZENIA OBCIĄZENIE, BY ZOSTAŁ CI ZAPAS 3 POWT
to teraz nie rozumiem bo wczesniej gdzies czytalem ze obciazenia maja byc dobrane tak zeby moc wykonac 12 powtorzen z zapasem 3. No a ja na tym wyciskaniu sztangi zrobie te 12 powtorzen z zapasem 3 ale np juz z przysiadami zrobie tylko 9 powtorzen z takim ciezarem jak przy wyciskaniu.

Pozdrawiam



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak to jest z głupimi pytaniami.

Niewiedziałem o tym "oknie"



pozdrawiam
+Cahir+

Nooo i teraz wszystko jasne i oczywiste

Dziekowka za odpowiedz... Sog leci

Pozdrawiam

!EsKa!

właśnie michail mam pytanie... co z PRZEDRAMIENIEM ???? bo nie ma go w planie treningowym :/ .... mógłbym np do całego obwodu dodać ćwiczenie przedramienia ?? .. nie wiem jak sie ono nazywa... ale to jest to machanie hantelkiem z samym nadgarstku... :)

PS. TRENOWAĆ CYKLICZNIE !!!! 3 TYGODNIE MINĘŁY A U MNEI JUZ WIDAĆ REZULTATY !!!!!!!!!!

szkoda tylko ze z dietami mi nie idzie za dobrze :P nie mam jak przestrzegać... bo nie ma na tyle kasy zeby wybierać sobie produkty jakie sie chce :/ :P ale i tak jest dobrze !!!

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D

e azbesciak to ćwiczenie na biceps(naprzemianstonne uginanie ramion)jest też chyba na przedramie
Michail-czy rozciąganie do szpagatu(3x na dzień) i ćwiczenie na wyskok(chyba 5x na tydz.)i trening na siłowanie sie na reke( chyba 3 x na tydz), będzie przszkadzać w cylklach???ewntualnie moge coś odstawić.

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

WITAM !
Mam 14 lat, 176 cm wzrostu 57 kg chcialbym zaczac cwiczyc, prosze o taki
plan w ktorym by byly wszytkie cwiczenia opisane ilosc powtorzen i ile
razy
w tygodniu i po ile godzin nie zamierzam brac jak narazie zadnych odzywek
wiec prosze o taki plan w którym uwzględniłbys rowniez jakies pokarmy
ktore
wzmacnialy by moja sile i pomagaly w treningu.

nie moge nic zrozumiec z tych linkow ktore wkleja Michail i prosze o taki plan treningowy ktory moglbym zrozumiec

POZDRAWIAM