JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Witam,

Na temat Leangains przeczytałem naprawdę sporo ale chciałbym zapytać o jedną rzecz. Mianowicie jak optymalne ustalić rozkład kalorii w DT i DNT gdzie celem jest redukcja? Mój BF jest na poziomie ok. 14%. Na innym forum opcja jaka była podana to +10% w DT i -30% w DNT. Na podstawie kalkulatora IF ustaliłem wstępnie taki schemat podany na zdjęciu.

Jednak zanim wszedłem na diete Jem/Nie jem. Obliczyłem że średnio dzienne spożycie przeze mnie kalorii to ok. 1800. Przez miesiąc zrzuciłem na tym zdrowym jedzeniu 2 kg i 3 cm z pasa. I tu moje kolejne pytanie czy nie za dużo kalorii będzie na tej diecie skoro do tej pory spożywam tyle co napisałem powyżej.







Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2013-04-23 16:37:14

Nikt Ci nie powie jak to będzie dokłądnie z Tobą. Zobacz przez 2 tygodnie jak Ci się sprawuje takie rozwiązanie.

Trzymam rozkład przez tydzień. Jeśli obwody nie ruszą to wejdę na te 2 tygodnie eksperymentalne :)

Coś chyba ze mną jest nie tak. Chcę robic masę, zjadam ok 2800 kcal i waga stoi (68 kg, budowa: endo). Tyle chociaż dobrze, że fatu nie przybywa. Dodam jeszcze, że jestem ciągle głodny.

W takim razie podbij lekko kcal ;)

No ale tak czy siak, czy to normalne, że przy takiej ilości jedzenia jestem głodny?

Metabolizm zapierdziela ;) 2800kcal to wcale nie taka "duża" ilość jedzenia, aczkolwiek ja jem 1800 przy 76kg :D i głodny nie chodzę, zależy od organizmu, podbij kcal tylko nie przesadzaj, bo okaże się że Cie zacznie zalewać i będzie lipa

batia u Ciebie widziałam scorch'a z supli. Pozytywnie odczuwasz jego działanie?

To jest dział sponsorowany, nie będę pisał o konkurencji napisz w moim temacie ;)

usz, sorki.

Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie

Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-23 17:56:09