[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Okej. Może to było głupie pytanie,ale nie chcę czegoś spieprzyć, szczególnie że na razie wszystko zmierza w dobrym kierunku

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Kobierq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2607

Hehe, mam to samo. Tak czy siak dałem sobie ostatnio trochę więcej luzu, nawet jeśli trochę bardziej sie zaleje to potem redukcję będę miał tydzień dłuższą najwyżej (bo tyle zajmuje mi spalenie ok 1.2 kg)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Weszło mi w nawyk dbanie o takie szczegóły. Przy redukcji pewnie będzie tak samo

Tydzień w te czy we wte to nie aż tak długo.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 15 (30)

Pyknął miesiąc masowania, strasznie szybko to zleciało.
Dzisiaj z posiłkami się nie wyrobiłem, szczególnie wieczorem, bo nie wiedziałem dokładnie o której gramy i kiedy wrócę do domu. Lekki ból z boku prawej nogi na wysokości łydki.

Byłem lekko senny (prawdopodobnie od niewyspania), ale też miałem coś na podobieństwo alergii na twarzy (zaczerwienione niektóre miejsca, z czasem zeszło), czy to od nadmiaru białka?

TRENING
Mecz piłki ręcznej 2x25min /(nieoficjalna liga, dlatego krócej)
Mnóstwo sprintów jako że gram na skrzydle + trochę przepychanek

Dieta

Został mi ostatni posiłek do zjedzenia. Jeśli ktoś zdąży mi odpowiedzieć to proszę o poradę : zjeść o tej porze makaron aby dobić węgle, czy sobie odpuścić i ładować twaróg z oliwą?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

spokojnie możesz zjeść makaron

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Okej, dzięki za odpowiedź. Właśnie skończyłem szamać

Dla urozmaicenia dziennika podsyłam zdjęcie obiadu (a raczej końcówki). Mięso było robione w jednym garku z pieczarkami,cebulą i przyprawami. Buraki domowej roboty. Wartości nie znam,ale pewnie są podobne do jakichś firmowych buraków dlatego podałem takie w rozpisce.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

podbnij tego białka

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Właśnie wczoraj zjadłem za dużo i dlatego dziś trochę mniej aby się wyrównało. Jutro już normalnie będzie 160-170g.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Bilans liczy sie calego dnia, nie ma tak ze dzisiaj zjesz mniej to jutro mozesz wiecej, i na odwrot :p

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...