[DT] paramaribo2 (s.27)

Jw. zresztą dobre pytanie, bo już kumple zaczynają o pierwszych grillach gadać, no i prawie każde mięso się nadaje + odskocznią może być jakaś rybka

Zawsze jadałem karkówkę, moja ulubiona, ale jest dość tłusta i raczej lepiej nie jadać 3-4 konkretnych kawałków na raz (jak to bywało w zeszłym roku co tydzień/dwa). Gdybym tylko miał dostęp do świeżych ryb, chyba że w markecie się dopytam, w który dzień mają dostawę tak żeby od razu sprzątnąć i wieczorem zgrillować.

Tłuste mięsa nie są złe, karkówka raz na jakiś czas nie jest zła, nawet mógłbyś ją codziennie jeść z tym, że musiałbyś uwzględnij ją odpowiednio w bilansie, bo jak sam napisałeś jest tłustsza

ja bym karkówki dziennie nie jadał, a co do ryb swieżych to najlepiej tak zrobić, teraz sklepów od zayebania jest

peepeek

ja bym karkówki dziennie nie jadał, a co do ryb swieżych to najlepiej tak zrobić, teraz sklepów od zayebania jest

No może karkówki to nie, ale inną część wieprzowiny. Nie jest powiedziane, że tylko od kurczaka będą przyrosty i nie ma co się zamykać tylko na piersi. Jest wiele dobrych mięs , którymi można kurczaka zastąpić

No i nie zapominaj o stejkach

no może niekoniecznie stejki, ale burgery będą na pewno. Z tego co widzę to w ostatnich miesiącach cena wołowiny trochę spadła :)

Dzień... - 15.04.2013

Dzisiaj trening już za mną, bo za chwilę trzeba jechać na uczelnie, a wrócę koło 18 dopiero. Poszło sprawnie, szczególnie rozpiętki i cały biceps na plus.

Trening
Klatka:

1. Wyciskanie leżąc - 16x50kg | 14x55kg | 10x60kg | 7x65kg
2. Wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) - 14x14kg | 12x16,5kg | 10x19kg | 8x21kg
3. Rozpiętki - 12x10,5kg | 12x11,5kg | 12x12,5kg | 12x13,5kg | 9x14,5kg

Biceps:
1. Uginanie na zmianę z supinacją (na jedną rękę) - 16x9kg | 14x10kg | 12x11kg
2. Uginanie ze sztangą stojąc - 12x23kg | 10x26kg | 8x29kg - ostatnie 2 powtórzenia ze wspomaganiem
3. O udo - 12x10kg | 12x11kg | 10x12kg

Dieta
Dietka jeszcze w większości przede mną, ale powinno wszystko grać. Powoli kończy się białko :(, mam nadzieję, że wkrótce przyjedzie nagroda za konkurs wielkanocny.

czemu tak dużo mleka potreningu masz?

250 idzie do szejka, a 250 wypijam samo - uwielbiam mleko. Nie jestem pewny ile % ma tłuszczu bo to mleko prosto od krowy, ale trochę odstane.