Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

ja warzywa gotuje na parze bez soli właśnie, pyszne wychodza - tylko ja lubie la dente

Hasa warzywa bez soli sa ok ale lepsze z solą :)


Obli przemyślała sobie wszystko s tą solą i za twoja zgoda zrobię tak ,wprowadzam małe ilości soli teraz.
Sól to tylko eksperyment byłam w szoku widząc na wadze prawie 70 kg ,ale to nic to że przy rozkładzie 1500kal przybrałam na wadze i to od grudnia aż 4,5 kg.Obwody jak pewnie widziałaś w tabeli zostały na poziomie wagi 64 kg.Nie chce myśleć że to tłuszcz i za pewne nie wyprowadzicie mnie z błędu ,chce tylko zrozumiec co się ze mną dzieje bo dieta karczkowa różni sie od innych diet,nie dość że jest głodówkowa to zakwasza organizm i magazynuje wodę i tłuszcz niestety, teraz to rozumiem i chce z tym walczyc, dlatego jestem z wami już tyle czasu.
Cukier no raczej jego poziom zaskoczył mnie dzis strasznie .W grudniu na czczo poziom był równe 100 ale ostatnio miałam dziwne objawy i tak przy okazji zrobiłam pomiar tylko 1 godz po posiłku był 70 strasznie mało.Zakupiłam paski do glukometra i od jutra chce zacząć robic pomiary bo coś jest nie tak .Konkretnie chodzi mi o to że ostatnio po ćwiczeniach nawet nie to że jestem zmęczona ale ziewam i oczy mi się strasznie sklejają na dodatek mam takie straszne parcie na słodkie i to nie na czekoladę ale na marmoladę ,owoce, mleko,i sam cukier. I jeszcze mam zawroty głowy.


I tu mam prośbę do Ciebie czy mogła byś mi podpowiedzieć kiedy mam robić pomiar bo w ciąży i po ,miarę miałam tak
na czczo potem
2 godz po posiłku i potem przed posiłkiem i 2 po następnym ,ostatnia miara też 2 godz po posiłku ,
to wychodziło 8 pomiarów przez 1 dzień czy to nie za dużo teraz ?

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-11 12:13:58

Znaczne ograniczenie spożycia sodu podczas stosowania diety niskowęglowodanowej (50-60 g węglowodanów na dzień) może wiązać się z objawami, takimi jak osłabienie i zawroty głowy. W gruncie rzeczy wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich słaba tolerancja diet niskowęglowodanych wynika w znacznym stopniu z niedostatecznej podaży sodu (mniej niż 3-5 g na dzień). Długoterminowe stosowanie diety bardzo ubogiej w sód w wielu przypadkach może wiązać się szeregiem negatywnych efektów, m.in. zmniejszeniem wrażliwości insulinowej i pogorszeniem funkcjonowania układu trawiennego:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22627176

Generalnie przede wszystkim gwałtowne zmiany w spożyciu sodu mogą przyczyniać się do nasilonej retencji wody. Także zgodnie z wcześniejszymi sugestiami powinnaś zacząć stopniowo zwiększać spożycie sodu i nie przedłużać swoich eksperymentów, tym bardziej, jeśli nadal chcesz stosować dietę niskowęglowodanową i ćwiczyć intensywnie.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-11 17:05:01

Lukasz dziękuję za info o to mi chodziło . Od dziś zwiększyłam ilość sodu,bez niego byłam 3 dni i mam nadzieję że nie napsociłam nic strasznego.Na pewno nie zamierzam być na diecie bezsolnej już nigdy (chyba że stan zdrowia będzie tego wymagał). Dalej chcę być na redukcji wskazanej przez obli :) i oczywiście stosować się do diety

Nie znam angielskiego więc nie przeczytam tego artykułu ,ale komuś się na pewno przyda jeszcze raz dzięki :0

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-11 19:33:26

miska na jutro z dodatkiem soli i bez dużej ilości płynów
do tego len i magnez i bedą pomiary cukru

Trening dzisiejszy to trening na nogi zrobiłam to samo i z takim samym obciążeniem,nie zrobilam przysiadu ze sztanga bo nie miałam siły przebicia karki opanowały siłke i doopa,ale za to zrobiłam suwnicę i 3 razy po 60 kg po 15 razy.Na koniec bieżnia 5 min i 25 min orbi w pulsie 130 -135.

Miski na jutro nie wstawiam bo nie mam siły klikać i pewnie tak bedzie przez jakis cza sale ide tym rozkładem co mam i mięcho naszykowane .
podje cukry na czczo 104
2 godz po sniadaniu 94
przed obiadem koło 16 godz 109
i po treningu 96
Obserwuję dalej ten cukier

Poziom glukozy na czczo poniżej 99 mg/dl uznaje się często za "normalny". Niemniej jednak rosnąca liczba dowodów wskazuję, że w celu znacznego zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych warto obniżyć poziom glukozy na czczo do mniej 85-90 mg/dl. Z kolei 2 godziny po posiłku korzystny jest spadek poziomu glukozy do mniej niż 100-120 mg/dl lub powrót do wartości wyjściowych.

Czasem podczas stosowania diety bardzo niskowęglowodanowej poziom glukozy na czczo jest zaskakująco wysoki (powyżej 90-100 mg/dl), co może wiązać się z obniżeniem wrażliwości insulinowej w tkankach peryferyjnych w celu "zaoszczędzenia" glukozy na potrzeby energetyczne mózgu. W takiej sytuacji niekoniecznie mamy do czynienia z efektami patologicznymi, tym bardziej, gdy poziom glukozy 2 godziny po posiłkach jest prawidłowy.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-13 14:58:29

Dzięki Lukasz że zajrzałeś i z tego co zrozumiałam to cukry mam ok i nie mam sie co martwić .I chwała i hosanna bo ta cukrzyca wisi nade mną ,czuje się uspokojona ale jeszcze z tydzień bede sobie rano robić pomiary oraz po treningu po którym strasznie ziewam i jestem śpiąca.No chyba że źle odczytałam to co mi napisałeś

dzisiejsze to
na czczo 93
przed kolacja 109
po kolacji 2 godz 89


a i dziś miałam straszny zapiernicz i fizyczną pracę i biegania a na koniec strasznie zmokłam .Przegięłam z ta kaszanką i nie sprawdziłam jej w dzienniku i szok zjadłam bo chęć strasznie na nią miałam ale ww ma sporo.Jutro miski nie liczę chyba ,bo mam gości i mogę powiedzieć tylko tyle że mam swoją szarlotkę na stewi i jej kawałek pochłonę tylko ta mąka w niej?.I sałatki oraz indyk naszykowany więc może dam rade wpisac do dziennika

Wstawiam dzisiejsza miskę

moje wymiary






I moje obserwacje chyba się źle mierzę

Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-14 09:54:01

szkoda że tabelka nie ma opisu... ciężko się w niej połapać