TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

czyli dobrze to odebrałem...tylko czasowo to się robią dobre 2 godziny na siłowni...
z domu mnie wyrzucą w końcu, hheehh

lessie

Mi też to zajmuje 2 godziny

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Ilośc serii- poprawione rozkłady (juz dawno)

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

A co do różnicy możecie też nieco zjechać z obciązeniem.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ej Panowie-pamiętajcie, że jeśl irobimy już 4 serie to w pierwszych-rozgrzewkowych stosujemy mniejsze przerwy niż w tych cięzkich 3i4.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak też właśnie robię...
ale już czekam z niecierpliwością na następną część cyklu....ciężko, krótko, b. intesywnie, ...

lessie

tak przy okazji zapytam - ile węgli jecie na kg wagi podczas tego cyklu? i czy macie jakąś różnicę w dni treningowe i pozostałe?
u mnie jedyna różnica to gainer przed i zaraz po treningu
w pozostałe dni nie stosuję bo dostarczam wszystko z diety, z wyjątkiem białeczka rano i wieczorem codziennie.

lessie

No i ta różnica, którą stosujesz jest OK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no to kul.
dzięki Michał.
szczerze mówiąc nie wiem jak to robię ale od miesiąca nabrałem jakieś 2-3 kg w tym naprawdę niewiele tłuszczu.
muszę jednak strzelić jakiś antykatabolik bo u mnie z tym są największe problemy - szybko tracę uzyskane w pocie czołe mięsko.

lessie

w dni treningowe okolo 5g ww. / kg
w dni nie treningowe 3g ww. / kg

Tez mi przyszlo okolo 3 kg - z tym ze delikatny tluszczyk na brzuchu sie pokazal - moze dlatego ze mialem go bardzo malo - cos kolo 0.5 cm
Dalej szacuje jednak ilosc wegli.

Zobaczymy jak bedzie przy kreatynie - jeszcze nigdy jej nie bralem.



megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

czyli zmniejszasz ilość węgli...hmmm
ja tak kiedyś robiłem ale miałem strasznie dużo kombinacji z dietą a poza tym trochę skłaniam się ku opinii, że z wyjątkiem carbo lub gainera po treningu należy jeść tyle samo co w dni bez treningu. W końcu mięśnie tak naprawdę rosną właśnie wtedy - a nie na treningu.
No ale zobaczymy co będzie dalej.
Co do kretki to raz w życiu brałem przez jakieś 6 tyg i o fektach mogę powiedzieć tyle , że na pewno urosła siła i to sporo ( po jakichś 2 tyg stosowania ) no i generalnie samopoczucie - po treningu wychodziłem z uczuciem głodu na dalszy wysiłek. Co do masy - trudno powiedzieć... niewiele ale kulałem wtedy nieco z dietą ( trudne początki ) teraz wiem , że w ogóle branie kreatyny wtedy mijało się z celem ...

lessie