TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Michail nie wiem co jest, ale cos jest nie tak. Chyba wybrałem złą grupe lub nie wiem co. Jestem dopiero po dwoch treningach, bo zaczełem tydzień później, ale chodzi oto, że nie odczuwam żadnych zakwasów, ani bólu mięśni po treningach, tylko nogi mnie troche bolały po pierwszym. Ciężary są odpowiednie, bo przy ostatnich powtórzeniach nie mam juz za wiele sił. Ja właściwie chodziłem troche wcześniej na siłownie, ale to bylo takie pół roku chodzenia bez konkretnego planu i właściwie chodziłem tak jak miałem ochote, a w tym roku miałem dwa miesiące z planem i nawet dobrze szło. Powinienem zmienić grupe, czy coś innego?

<<<Jeszcze tu wróce...>>>

el Kostek- nie kombinuj tylko trenuj

-------------------------------

Q.Ra- pojedź jeszcze tydzien pomyśłimy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),--mało miejsca mam w tej piwnicy..... jak coś to czasami robie ze zgiętymi nogami... albo poprostu brzuszki)

jeśli miałby ci coś radzi brzuszki sa fe bo naprawde rzadko kto je wykonuje no i nie wierze że twoja piwnica ma poniżej 1,2 wysokośli albo że ty masz powyżej 1,2 metra nogi

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

To zró "spinanie" -nogi na ławcę- ugięte w kolanach pod kątem prostym i jedziesz.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

próbowałem juz wielu sposóbów ale nigdy nie moge zmiescic sie w tych 30 s przerwy , nie nadązam zmienic ciezaru, czasem ledwo w minute sie wyrabiam,czy te przerwy maja duze znaczenie , co mam zrobic, czy lepiej zmienic ciezar i miec dłuzsza przerwe czy tez robic 30 s przerwy i nie zmieniac nic- czasem bedzie to taki ciezar ze zrobie 20 powtórzen a czsem ze nie zrobie 8

mam biceps 29 i 14 lat od czego najlepiej zaczac?

Maryn

Witam
W zalozeniach grupy I-szej jest tylko 6 OPISANYCH tygodni treningu ACT. Do treningu nastepnej w kolejnosci grupy II przystapic moze osoba o starzu 6-miesiecznym, a wiec pytanie. Czy przez te pozostale NIE opisane 4 i pol miesiaca w grupie pierwszej trenowac wg. treningu opisanego w tygodniu 6??
Dzieki
Pozdrowienia

michail a ja dobrze mam ustawione ???? pisalem o tym moj 1 post wcześniej (str 11) ????? bo nie wiem czy np coś nie jest zbit cieżkie albop cos źle robie :P


PS. rtrening trwa u mnie 15-30 minut... :D

Początkujący leszczu :)

SiwyKl- ZASADNICZE ZNACZENIE

----------------
Maryn- zacznij od Grupy I, ale delikatnie, bez ciągów i przysiadów.

----------------------

Kreciu- powoli- będą kolejne rozpiski i cykle- narazie JEST CO ROBIĆ I WIADOMO CO ROBIĆ

--------------------------

NizOne-dziś sprawdzęi odpisze.

------------------------

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail, zalecam sie do grupy I. Mam kilka pytan co do tego i chcialbym abys mi na nie odpowiedzial...:)
Napisales tak jakby 3 treningi, tzn. kazdego dnia inny ? (full osprzet - silownia)
Poniedzialek - Program I/1
Środa - Program I/2
Piatek - Program I/3
tak ??
Dopiero sie odwiedzialem o tym treningu cyklicznym, 2 tyg juz minely a ja wsumie zaczne czyli mam robic te dwa tygodnie po 2 obwody, bede opuzniony z wami o te 2 tyg ale to nic (rozgrzewke juz jako taka mialem przez te 2 tyg)

Sprostowanie:
Aha przeczytalem własnie wczesniej ze wybieram jeden trening i jade go caly czas 3 razy w tygodniu ?, kurde tyle tych stron, jest czytania...

Zmieniony przez - Baraqda w dniu 2003-09-13 14:21:11