Kreciu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2496

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa - 5-6 g ww / 2,2 g białka / 1,5 g tłuszczy

Uprawiane sporty Wyłącznie siłownia

Ostatnia aktywność 12.04.2011 (18:54)

Data rejestracji 31.08.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu do oceny witam, proszę o ocenę poniższego planu. mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu w godzinach wieczornych ze względu na brak czasu. miałem już łącznie ok. 1 rok przerywanej przygody z siłownią. od miesiąca trenuję act. informacje o mnie poniżej.	3	2011-04-11 21:21
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocene i rozwianie wątpliwości witam, proszę o ocenę mojego pierwszego fbw. od sierpnia wróciłem na siłownię. pprzez pięć tygodni ćwiczyłem act i czuję wyraźną poprawę wytrzymałości. moim celem jest masa. jestem 25 letnim ektomorfikiem, 183 cm wzrostu. waże 78 kg. posiadam	7	2010-09-06 00:05
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. obecnie mam tydzien przerwy. wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. moim celem jest masa i po czesci takze	9	2008-03-29 12:24
Trening dla początkujących	Pytanie do fachowców witam, chce wprowadzic nowy trening i w zwiazku z tym prosze o ocene. trenuje od polowy pazdziernika, treningiem masowym. obecnie mam tydzien przerwy. wczesniej mialem juz kilka przygod z treningiem silowym. moim celem jest masa i po czesci takze	0	2008-03-27 23:49
Trening dla początkujących	Co myslicie o tym treningu? witam, mam 22 lata. celem treningów jest masa, mam 183 cm wzrostu i 82 kg wagi, lekki tluszcz na brzuchu. trenuje od ponad miesiaca, wczesniej mialem juz kilka przygod z siłownią, ale żadna nie była dłuższa niż rok. przez pierwsze dwa tygodnie	4	2007-11-26 21:09
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego planu witam. plan ukladalem sam na podstawia informacji z portalu i gazet. moim celem jest masa. cwicze od okolo 1.5 roku z przerwa wakacyjna. we wrzesniu robilem act. trening zaplanowalem na 3 dni, bo nie wiem jak bede mial ulozony plan zajec na uczelni.	5	2005-09-27 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyc bialko? witam! no wlasnie, czy liczyc bialko roslinne, np. soja, fasola? bo nieraz zdaza mi sie przeczytac ze powinno sie je jesc (z bialkiem pelnowartosciowym) a z drugiej strony czesciej slysze, ze bialka roslinnego w ogole nie mozna liczyc do bilansu	3	2005-09-25 23:05
Odżywki i suplementy	Suple jako dodatek?? witam! mam pytanie, jak traktowac wskazanie, ze suple maja byc uzupelnienbiem diety. musze dziennie spozyc 375g ww i 170g bialka. jezeli sie zmusze to wszystko to pozyskam z normalnego jedzenia. mam zamiar brac gainera i ew. wpc. stosowac je jako	6	2005-09-25 22:49
Trening w domu	HST prosba o ocene planu witam. proszę o ocene planu. moj staz to ok. 1.5 roku z przerwami, diete staram sie zachowac, procz tego zakupilem gainera mct i whey concentrate z olimpu. od ok. 5 mscy cwiczylem cyklicznie w 1 grupie, ale bez widocznych rezultatow, dlatego	4	2005-03-29 16:30
Odżywki i suplementy	SWG i WPC - polaczenie witam. zakupilem sobie 4,5kg swg i 1kg wpc olimpu. w sumie nie wiem teraz czy sensownie bo wyczytalem, ze zbyt duzo bialka tez nie dobrze i w zwiazku z tym mam pytanie. otoz z diety dostarczam codziennie 2,2 g bialka na kg, 5 gram wegli na kg i 1,2	13	2005-02-16 00:17
ATLETA	Weglowodany w gainerach witam. jakie gainery polecacie tylko ze wzgledu na ww? w prawdzie nie mam problemow z otluszczaniem, ale zalezy mi na masie miesniowej, chcialbym zlapac jak najmiej tluszczu, dlatego zalezy mi na ww najlepszej jakosci. biore pod uwage raczej tansze	8	2004-03-29 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu do oceny	2011-04-12 18:41
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocene i rozwianie wątpliwości	2010-09-08 22:29
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2008-03-31 22:01
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2008-03-30 21:04
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny	2008-03-30 15:22
Trening dla początkujących	Co myslicie o tym treningu?	2007-11-26 22:38
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego planu	2005-09-29 12:42
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego planu	2005-09-28 14:02
Odżywki i suplementy	Suple jako dodatek??	2005-09-25 23:08
Trening w domu	HST prosba o ocene planu	2005-03-30 14:06
Trening w domu	HST prosba o ocene planu	2005-03-29 21:02
Odżywki i suplementy	SWG i WPC - polaczenie	2005-02-16 15:33
Odżywki i suplementy	analiza preparatów multi - witamin i -minarel	2004-09-27 14:34
Trening dla zaawansowanych	ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.I	2004-05-29 20:20
ATLETA	Weglowodany w gainerach	2004-03-30 15:30
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS JEST Z NAMI W AKCJI CYKLICZNEJ??	2003-11-07 20:15
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI	2003-09-12 16:58