[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wiesz jak jest - co strona, to inna teoria

najlepiej słuchać swojego organizmu

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Tak też będę starała się robić

----------------------------------------------------------------------
1.03.13
Bieg 8 mil

Dystans: 13.05 km
Czas: 1g:09m:21s
Śr tempo: 5:19 min/km

Pogoda: Wiatr, temp na plusie.
Jedyne co jest w stanie zniechęcić mnie do wyjścia na bieg to właśnie wiatr. Także dziś, niewiele myśląc, przebrałam się w ciuchy do biegania prosto po pracy. Każda minuta w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z okrutnym zmęczeniem).
W sumie rozkład tempa jest odwrotny do samopoczucia. Najgorzej czułam się na pierwszych 4 km, głodna, zła na wiatr i samą siebie. Później zasłuchałam się w audiobooka i po prostu biegłam

Rozkład BTW
120/80/150
1830kcal, 117g (26%) białko, 88g (43%) tłuszcze, 150g (33%) węglowodany
---------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-03-01 19:23:28

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czego słuchałaś?

u mnie najgorzej jest z deszczem, bo wiatr to zawsze może zacząć wiać w plecy, a nie w twarz

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Takie babskie - Pudełko ze szpilkami

Pomiary na ten tydzień:

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-03-02 09:04:28

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kurde, Aga, a mnie się zdawało, że Ty nie masz z czego chudnąć

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Zaintrygowalas mnie ta ksiazka. Czytalam jej 'Nielegalne zwiazki', nie podeszly mi, ale mam dzien dla siebie to moze zawine sie w lozku z ebookiem

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, w okolicach pępka zawsze się coś znajdzie, jeszcze 2 cm i będę jak z lipca 2012

Dziś mam za to placki ziemniaczane

Wrong, dostałam audiobooka w gratisie do syropu na kaszel

Taka niby polska Bridget Jones, kariera, faceci, a potem dziecko i już tylko o dziecku. Niemniej zaczyna mi się podobać imię Julek

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Juz jestem w polowie tej ksiazki ( dzieki www.publio.pl) i ciesze sie niezmiernie, ze nigdy nie bede miec dzieci

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

----------------------------------------------------------------------
2.03.13
DNT
Basen

Rozkład BTW
120/100/100
1736kcal, 109g (25%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 106g (24%) węglowodany
----------------------------------------------------------------------
3.03.13
Bieg 13 mil

Dystans: 21.20 km
Czas: 1g:51m:58s
Śr tempo: 5:17 min/km

Pogoda: Wiatr

Dwa razy chciałam zawracać z trasy z powodu wiatru, dwa razy chciałam zabić skaczącego mi do nogi psa. Słowem - cudnie

Koniec końców jakoś dobiegłam 16km, a jak już 16 pękło, to i do 21 niedaleko

Rozkład BTW
90/80/200
1869kcal, 86g (18%) białko, 80g (39%) tłuszcze, 203g (43%) węglowodany
---------------------------------------------------------------------

Muszę poważnie przemyśleć zmianę rozkładu. Nie tylko uwzględniając sugestię Lady_M na dzień regeneracyjny po długich biegach, ale też wziąć pod uwagę odpowiedni zapas węgli dzień przed długimi biegami. W Nd biegam rano i naprawdę brakowało powera, głównie dlatego, że głód męczył mnie jeszcze z dnia poprzedniego

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-03-03 18:57:30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Więcej węgli na noc? Bo przed samym biegiem to bez sensu się opychać...

/ apropo mojego dzisiejszego wpisu: miałaś kiedyś tak, że cię nowe buty obcierały i robiły ci się pęcherze? jak sobie z tym radzić?