koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

Dokładaj, wykorzystaj to ze jesteś na fali wznoszącej.

Po dobrych torach to biegnie. Kibicuję.

;) Jestem ciekaw jak w czwartek 80 na klatke pojdzie

Kiedy sie pokażesz na fotkach ?;)

Za 5 tygodni.

Kolana trochę się schodzą do wewnątrz, odwodziciele masz nieco słabsze. jeżeli w ciągu następnych treningów nie nastąpi poprawa, trzeba będzie dodać ćw na wzmocnienie odwodzicieli.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-13 14:09:45

spoko, zobaczymy jak bedzie sie to prezentowac na nastepnym tren.

DNT

micha:

pzdr.

Czw klata
1. Wyciskanie leżąc regresja 6/max/max/max
40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x11/50 x15/40 x20
20 x4/40 x4/60 x4/80 x3//70 x8/60 x13/50 x14
2A. Wyc. na skosie (+ 30st) z supinacją 4 x 8
17 x8/19 x8/22 x8/22 x8
17 x8/19 x8/22 x8/25 x6
2B. Rozpiętki poziomo 4 x 12
9 x12/8 x12/8 x12/8 x12
9 x12/9 x12/10 x12/10 x8
3. Ściąganie linek na bramie high to low 3 x 15
10 x15/15 x15/15 x15
10 x15/15 x15/20 x12

4. Wspięcia jednonóż do pełnego rozciągnięcia, wolno 3 x 12
50 x12/50 x12/60 x12
5. Wspięcia siedząc 3 x 25
20 x25/25 x25/25 x25

yo! dzis kolejny dobry tren.
Wyciskanie, troche za slaba skupka przed 80, pozatym troche stracilem pozycje przy samym podniesieniu, co dodatkowo wplynelo na moja dekoncentracje. Video jest sami obczaicie, ale i tak sie jaram, bo to new record
SS spoko wziolem te 25 w tym tyg i elegancko weszlo, 2 ruchy z pomoca kolegi. Rozpietki dolozylem i tez niezle wlazlo.
brama OK, 20 to juz dosc sporo.
Lydki robione w innym tempie, odrazu znacznie bardziej je poczulem.

micha:
dzis wiadomo jaki dzien, mam maly wypad z druga polowka wiec czit wejdzie.

pzdr.