MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

jest moc!!! a jak cichutko...maty się spisują

Jest moc, a widzę że dopiero się rozkręcasz

Papaj teraz to mnie zabiłeś!!! ty koniu!!!

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy.

-wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 100,110,130,140
-wyciskanie hantli ławka skośna 4x15-12 50kg
-rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 40kg
-przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x15 40kg

-uginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 40,40,50,55kg
-modlitewnik 4x10
-uginanie młotkowe z hantlem jednorącz w oparciu o udo 3x10 18kg

Potem dwa ćwiczenia na brzuszek i do domu na papu:)Wpadł dzisiaj do mnie w odwiedziny do domu nasz kolega z forum zwierz77.Muszę wam powiedzieć że od naszego ostatniego spotkania dołożył strasznie dużo wagi,byłem w szoku.Wygląda naprawdę dobrze jak na ten okres,zawody ma we wrześniu w Irlandii.Moja waga na dzień dzisiejszy 113kg.W przyszłym tygodniu foty będą bo teraz mam remont w domu i muszę trenować wieczorami kiedy jest "milion" ludzi na siłowni i nie bardzo jest czas i miejsce na foty.Pozdro

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-11 19:55:47

Papaj,duzo osób trenuje w siłowni do ktorej chodzisz? trenujesz zawsze sam czy z partnerem treningowym? pozdr

Dużo,dużo ludzi tu chodzi...a Ja obecnie trenuje z partnerem treningowym,choć na redukcji wolę sam trenować bo za bardzo nerwowy jestem:)

Tomku mam pytanie za 100pkt. kiedy w końcu zawitasz na rejon zachodniopomorski na trening/ Sorki za tak nie typowe pytanie.

Nie wiem,nie po drodze mi tam:)Chyba że Jabi mnie kiedyś zaprosi.Jest szansa że w kwietniu,ale na razie jeszcze nie chcę zapeszać.

Ok. dzięki bardzo jak się ugadacie to ja się do was piszę na trening

slawek wiesz co zrobiłeś teraz? :D samobój :D