dziennik IH by meju

a zobaczysz, za parę lat o mnie usłszysz, zobaczycie wszyscy

bardzo chciałbym tego

mam cel i go osiągnę mimo wszystko. Krok po kroku do celu!

kończmy spam bo znów się zacznie

i o to chodzi - podejście Kolegi bardzo mi się podoba robić swoje i do przodu - codziennie robić krok w kierunku spełnienia marzeń

no bo zarówno w tym sporcie jak i w życiu trzeba tak postępować. Trudności są i zawsze będą, ale zawsze trzeba iść do przodu i nie patrzeć na to, że nie ma efektów dziś czy jutro, bo czas i tak płynie. Trochę to tak buńczucznie brzmi ale ja naprawdę w to szczerze wierzę i wiem, że tak jest

Dobra takie moje filozoficzne rozmyślania a za jakiś niedługi czas zapraszam do relacji z treningu nóg, który odbędzie się w moim skromnych, spartańskich warunkach

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-12 12:53:49

Siemanko!

W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce




TRENING


fronty 20/15/12/10/8/6 80kg
przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg
wejścia na podest wys ok 0,5m ze sztangą 2x do upadku 27kg

MC na prostych nogach 12/10/12 47kg

wspięcia na palce 4x 30 47kg

+ brzuch


trening bardzo w porządku, zgrzałem się niesamowicie. Dwójki jednak trochę odpuściłem bo tak jak mówiłem, odczułem trochę zbyt mocno dolny odcinek pleców. Nadrobię za tydzień z pewnością.

Aha i co do filmiku to za wulgarne słownictwo z góry przepraszam, potrafię się ładnie wysławiać ale na treningu nie chcę o tym mysleć


niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie







DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 5g flexit

1. 100g owsa, 30g migdałów, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina
2. 100g ryżu, 180g krowy, oliwa + pąączek
3. 100g ryżu, 180g krowy

5g Thermo Pump + kawa

---TRENING---

50g rodzynków, 5g kreatyna, 30g Pure Whey

4. 180g woła, makaron durum 150g, oliwa
5. 6 jaj, 50g ryżu
6. 250g serka wiejskiego, oliwa abo orzechy


tak więc dziś była krowa. Wyszła mi oczywiście twarda i gumiasta ale i tak zeżarłem z wielkim smakiem Szkoda, że mnie nie stać żeby jeść to mięso częściej. Ale żeby nie było, że narzekam



















SIŁA!


Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-12 17:50:12

jol kolego!!! jak na pierwsze frony bardzo ładnie!!! przy radiu tez nie mogę ćwiczyć,jak Ty możesz mieć na siłowni takie banery jak lody,star chips?? ja bym nie mógł patrzeć na takie coś,już czuje ten smak!!!! ładna masz pogodę,u mnie czarno...nima śniegu już

Wołowinka w ogóle inne mięso nawet zle przygotowana jak smakuje mmm..Na nogi mało seri cos zrobiłes a wiesz ze odstaja to trzeba je dotracić porządniej .. Ferie najlepszy okres mozna jeść spać i trenować...

Dawid kiedyś tam próbowałem w pojedyńczej seri ale tak w całości to pierwszy raz, elegancko poszło. A te banery to staare, nie chciałem gołych ścian to powiesiłem jakies reklamówki lodów, piwa U mnie jak widzisz śnieg i zimnooo, ale jest zima to musi być zimno

Michał osobiście wolę chyba kurczaka jesli chodzi o smak Czy mało? Na papierze może i mało ale więcej nie potrzebowałem dziś.


Po potrneingowym poczułem dość mocno ten trening. Jutro będzie fajnie bolało coś czuję

meju to ostatnie mi na krowe nie wyglada czytam wypiske elegancko fotki z szamy, przy ryzu juz zołądek sie pobudził a tu pach i... pączek?

Kopytka silne masz