(P) unknovvn 2013

UNKNOVVN

nie mam problemu z wybiciem z bioder ale z kierowaniem tej sztangi do góry bo idzie mi naprzód. Mimo, że wiem jak powinno to wyglądać to ciężko to powtórzyć

Mam tak samo Jak ćwiczyłam zarzuty/podrzuty to po paru próbach z samą sztangą zasapałam się jak po porządnym aero

haha Arphiel ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą!

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09

Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła .

Ja już nie mogę z tą siłownią raz w niedzielę czynna raz nie. I wierzę im na słowo, że będzie jutro czynna i że nie zmienią tego w ostatnim momencie, bo z dzisiejszymi zakwasami nie dałabym rady zrobić treningu i wytrzymałość w jednym (i te nędzne burpees )
A tak w ogóle pykła mi 30stka w bicu , walić to, że woda

Muszę się w końcu zaopatrzyć w magnez, do takich rzeczy to ja pamięci nie mam


Na dniach zrobię zdjęcia kontrolne i wyślę na priv

No pięknie trzydziecha w bajcepsie
A daj spokój z tymi zakwasami... Ja dziś ledwo z wyra się wywlekłam

Poka bicka

ejj jaki priv...ładuj tu, nie ma co ukrywać!

Ja tez chce zobaczyc zdjecia Chociaz tego bicka pokaz

Laski, wkleję teraz a potem zmian lupą by szukać

DT
150b 60t 200ww
suplementy: o3, bcaa, witaminy, cynamon, mg, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-10

Trening

1. Wyciskanie żołnierskie 65/75/85% x5
16/18,5/21

2. podciąganie/opuszczanie 3x6
2x podciąg, 4x opuszcz
1x podciąg, 5x opuszcz
0,5x podciąg, 5x opuszczanie
(inny drążek, już normalny więc poszło lepiej)

Wytrzymałość:

7xburpee
3x snatch jednorącz na rękę 10kg
7x burpee
3x swing jednorącz na rękę 15kg
7x burpee
15x pompka
przerwy ok 30s.
x5
czas: 26:33

1. ostatnie powtórzenia to walka
2. fajnie weszło, podstawiłam sobie stołek pod zwykły drążek i daję radę
wytrzymałość: No jak mówiłam, pojawią się pompki to mnie zwolnią. Rzadko je robię i jak doszłam do 15 pompek, to robiłam po jednej z odpoczynkiem. W ostatnim obwodzie to w ogóle mi one dużo zajęły czasu. Czasami podniosłam się do połowy, a jak nie potrafiłam już wycisnąć to pomogłam sobie kolanem. To samo w burpees, momentami padałam na klatę, a ręce mi się tak trzęsły, że nie mogłam powstać. Parę razy zamiast wyrzutu nóg do tyłu w burpee, to je jak leszcz przesuwałam po ziemii W swingu czułam nogi, a po nim ciężko szły podskoki, trochę nogi piekły.

Na koniec poleżałam sobie na brzuchu i nie miałam siły się odepchnąć.

Mówiłam, że będzie fun
Ola przecież to jeszcze nie konkurs
dawaj te foty

Kuszące plecki w avatarze

mika, na stronie nr. 1 masz to samo, zmiany kosmetyczne
Monia, dzięki

Pomiary bez większych zmian z ostatnimi, 1kg lżej
Po konsultacji stwierdzam, iż trzymam dalej ten sam rozkład i pójdę w jakość, a na konkurs pójdzie redukcja, więc tak jak wcześniej planowałam

Dziś mam mega ssanie, bez przerwy wchodzę do kuchni i szukam czegoś do jedzenia. Też dziwnie się czuję po dzisiejszym treningu, czuję się strasznie zmęczona i coś czuję, że dziś padnę jak mucha...