Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Hehe kolega nie lubi ryżu;)

Heh to w kulturystyce by nie dał rady :P

to w policji nie ma takiego okresu unitarnego, że cisną mocno itp?
żyjesz tam jak król ;)

Mate-aż tak dobrze to nie jest,no ale fakt unitarki jako takiej nie mamy;)

Fajnie, że możesz jako tako dbać o formę i wrócisz bez spadków ;)

No ja też się z tego cieszę:)

Dokladnie, najwazniejsze dla zawodnika jest tez zawod aby moc skupic sie rowniez na treningach :)

Miałem zaliczenie z wf.Rzut piłką lekarską,brzuszki i bieg po kopercie.Trochę osób nie pozaliczało ale mi całe szczęście się udało.
Juto znowu mam zaliczenie tyle że bieg na 1000m,hehe padne tam chyba:D;p

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-01-31 16:22:08

dasz rade :D

Dzisiejszy trening
Barki:
-wyciskanie na maszynie shmita 4x20-6
-wznosy hantli na boki jednorącz 4x12-8
-odwrotne rozpiętki w bramie 4x10-6
-wznosy hantli wzdłuż tułowia 2x10
Biceps:
-uginanie z hantlą jednorącz 3x12-8
-uginania młotkowe z liną wyciągu dolnego 3x10-8
-uginania w oparciu o udo 2x8