V Dzień Treningowy 19.1.2013
- Martwy ciąg 8x80,6x115,8x175,8x175,8x175,8x175,8x175
- Podciąganie n 90cm x20,x20,x20
Martwy ciąg, 175kg okazało się lajtowe pomimo problemu z odciskami, jednak ból niezły.
Podciąganie zrobiono na lajcie, niech dłoń się ogarnie
Dodatkowo chyba jakieś choróbsko mnie bierze..
Dieta na dzisiaj
1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki
3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki
4. 500g serek twarogowy,80g chleb z dynią
5. 2 porcje hi-anabol,50g jaglana
6. 3 hot dogi ( taki mały cheat )
Warzywa - brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa
Siłaaa!!