SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152914

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w srode byly plecy klata barki

Wyciag gorny szeroko
Drazek
Wioslo polsztanga
Wyc skos hantli
Rozpietki +dropy
Wyc zalnierskie
Unoszenie na boki+w opadzie


jeszcze jakis tam filmik wyciskanie 52kg




pzd zaraz lece lapy robic:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720
to darcie Miażdży ...

A siła też mega 52kg nie żle

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3
B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3
C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2
D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6
E. Czachołamacze dół skos 4 x 8/6/4/15
F. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15


zayebiscie sie dzis cwiczylo
za duzo aero idzie bo pas spadl a waga idzie na + caly czas

francuz 52




Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-18 15:09:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609981
łapki to ładnie katujesz ale w sumie prio jest chyba teraz na nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
chyba na plecy jest prio teraz

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lapy robie 3x w tyg i prio na plecy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21630 Napisanych postów 30857 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871370
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ponad 40 raczej bedzie
tak serio to nie mierze bo zalamac sie mozna wizualnie cos tam lepiej ale wszystko wolniutko idzie
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

forma lato