Trening B 17-01-2013
A Martwy ciąg 15 x 20 kg 15 x 20 kg
B1
Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 12 15 x 8,5
B2 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 32 kg 15 x 32
C1 Wypady 15 x 3 kg kazda noga 15 x 4 kazda noga
C2 Uginanie nóg leżąc 15 x 18 kg 10 x 18 kg / 5 x 25 kg
D Pompki 3,5 7
a- cwiczylam technike, ten sam ciezar
B1 - wzielam za duzo na 1sza serie
B2 - tu ok
C1 - ogien byl
c2 - po wypadach sapalam jak lokomotwa, ale w 2 s dolozylam
Generalnie po bylo 5 min orbiego i 5 biezni i rozciaganie. Na wymioty mnie ciagnelo, moze za szybko zrobilam trening, ale goscie stali u drzwi :)
Micha dzis i jutro
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:18:13
Jutro DNT i bez aero - nie wyrobie sie czasowo.
Nadal mam solidne wzdęcia i gazy... Praktycznie zaczęly sie dzisiaj już po obiedzie (makaron i indyk). Na silowni mialam wydęty brzuch. Potem mi sie odbijalo jakbym pila cos gazowanego. A nie piłam nic poza wodą.
Aha, na treningu jak pisalam zostalam skrytykowana i wiecie co, ja mu kurna pokażę. W niedziele pierwsze pomiary. Oby spadlo,bo PMS nadchodzi i brak spadkow moze byc powodem do wk***u.
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:22:36
Edit : wpis mial byc jutro, ale goście poszli wczesnie, a jakos tak glupio mi samej przed soba polozyc sie spac bez spowiedzi ;)
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-17 23:26:02