Hasa i jej walka o obwód pasa

Hasa, chyba wszyscy to samo i każdemu gadają. Mi dokładnie to samo powiedzieli na siłce co Tobie. A jak mi swój trening rozpisał to mnie tu Martucca tak zjechała jak stąd na Ural - zresztą słusznie i grzeczniutko wróciłam do AiB:)

shrimp2

Gryf plus obciążenie. Gryf olimpijki (tej długiej, prostej) ma 20 kg, krótka ma na ogół 13 kg. Do tego to co nałożysz.

Wzięlam ten większy, chociaż trener odradzał ;)

Gesti

Hasa, chyba wszyscy to samo i każdemu gadają. Mi dokładnie to samo powiedzieli na siłce co Tobie. A jak mi swój trening rozpisał to mnie tu Martucca tak zjechała jak stąd na Ural - zresztą słusznie i grzeczniutko wróciłam do AiB:)

Gesti, ja nawet nie zamierzam odchodzic od A /B. Juz ten dla początkujących zdzialal u mnie cuda na wiosne , Teraz nie zamierzam sie poddac tak latwo, stad moj dziennik. Bo poprzednio nie zalozylam i jakos starcilam motywacje

Nie Ty jedna W każdym razie mi forma "spowiedzi" też odpowiada i pomaga w regularności i wyrabianiu pozytywnych nawyków.
Właściwie, to w życiu nie byłam tak systematyczna jak tutaj. Jest progres szkoda, ze nie w ciężarach

Wytrwałości

Gesti, i Tobie tez :)

Powodzenia! wrzucam powiadomki ON

Wrażenia dzien po 1szym treningu: lekkie zakwasy - juyto moze byc gorzej.
No i boli mnie na karku, tam gdzie się sztange opiera w przysiadzie- a to sama sztanga dopiero była... Czy ja cos źle robię, czy tak musi boleć... Mam wrażenia, że ja mam tam lekkiego garba i może dlatego?

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-11 09:26:06

Ja pod sztangę podkładam złożony ręcznik i jest ok. Jak nie podkładałam to mi się skóra taka twarda tam zrobiła- taki niby odcisk. No i najważniejsze, żeby sztangi nie kłaść na kręgach szyjnych a na tylnych aktonach mięśni naramiennych.

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-11 09:52:36

No właśnie chyba źle tą sztangę trzymałam, a trener nie zareagował... Chociaż właśnie ten garb mnie przeraził troche :) Spróbuje z ręcznikiem :)

Hasa musisz wytestować gdzie dla Ciebie będzie najwygodniej kłaść sztangę w przysiadzie a ręcznik nie będzie potrzebny A to wrażenie garba to może być też wina złej techniki - brak spięcia w łopatkach a co za tym idzie wypięcia klaty do przodu. Filmiki do kontroli zawsze mile widziane