Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Z tego co pamiętam soczewicy nie trzeba moczyć, na parę godzin przed gotowaniem można bo ułatwi gotowanie, ale nigdy szczerzę nie słyszałam by ją ktoś kiełkował, ciekawe czy wg. się da. Moczy się te strączkowe, które mają łupiny, a soczewica nie ma takiej skórki.
Sama jestem ciekawa

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-08 14:42:27

Aha, czyli ta rada obliques:

Obliques

Jedz tez jak tylko mozesz najczęściej straczkowe, ale tylko po wymoczeniu i skiełkowaniu lub wymoczeniu ich w wodzie z dodatkiem octu.

dotyczy tylko strączkowych w łupinkach? A ja czekam na tą soczewicę i czekam, bo też ją zaliczyłam do strączkowych, które trzeba moczyć. Super, że mogę ją w końcu ugotować

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-08 14:51:37

Ja soczewicy nigdy nie moczyłam-elegancko rozpada się podczas gotowania i to w krótkim czasie. A soczewica z kapustą i sokiem pomidorowym - palce lizać:) Pasztety z cebulą - poezyja

MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka





SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, papryka, marchewka, cukinia itp.
NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda

Na dostawę innych supli i herbat wciąż czekam.

Ostatni posiłek potreningowy.

TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY + AEROBY




Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam o co chodzi z tymi drop setami. We wznosach ramion mam znikome ciężary, więc robiłam drop sety już w tych 3 seriach, które miałam przewidziane.

Przyciąganie drązka dolnego do mostka zamieniłam na wiosło sztangą? Dobrze? Mam już w innym dniu wiosło sztangielkami.
Prostowanie ramion na wyciagu górnym zamieniłam na prostowanie ramion z opadzie tułowia (z kolanem na krześle).

Wczorajsze ćwiczenia na nogi były niepozornie mało męczące. Dzisiaj po próbie interwałów stwierdziłam, że nie dam rady. Nogi tak ciężkie, że wytrzymałam tylko 2 minuty i zmieniłam w aeroby.
Czuję mięśnie brzucha od wczoraj tj. jak je przycisnę ręką na dole i w górnej części.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-08 20:43:23

oczywiści ze sie da chyba ze juz obrobiona cieplnie. A co do rady moczenia nie chodzi o mozliwosci gotowania tylko o zlikwidowanie niestrawialnych substancji.

dropsety robisz w kazdej serii 4kg/3kg/2kg i na maxa
opuszczanie bez wrazen? trzymasz ty chociaz troche to opadajace ciało?

ale o matko doczytałam o soczewicy? kiełkuje sie tak : moczysz, a pozniej odlewasz wode i trzymasz pod woreczkiem przezroczystym by było wilgotne, i dwa razy dziennie płuczesz to, to ma kiełkować a nie gnić
dropset to jedn aseria np masz te 4 kg robisz w zakresie iel dasz rade, jak nei dajesz zmniejszasz ciezar i na maxa i znowu zmiejszasz i na maxa czyli zrobiłaś w ten sposób serie z dwoma dropsetami

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry.

DO WCZORAJSZEJ MISKI
Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w żołądku, więc poza miską skusiłam się na pół garści orzechów i mały kawałeczek gotowanego schabu. Jeśli nie mogę tak robić nawet w wyjątkowych sytuacjach to napiszcie.

DZISIEJSZA MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka i 155 g węgli




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (5 sztuk- wystarczy? za dużo/ za mało przy Hashimoto?),warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, papryka, marchewka, cukinia itp.
NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda

Na dostawę innych supli i herbat wciąż czekam.

TRENING NA NOGI





PYTANIA DO TRENINGU:
1. Czy przed tym krótkim treningiem tylko na nogi też mam robić jakąś rozgrzewkę, a później rozciąganie?
2. Z waszego opisu ćwiczenia 4 odkryłam 2 opcje. Jak to ma wyglądać:
a) noga prosta idzie do góry, potem zginam ją do przodu pod kątem prostym i wyprostowuje również do przodu przed siebie, po czym wracam do punktu wyjścia czyli noga prosta u góry...zataczam tym samym jakby 1/4 koła przy powrocie
b) noga prosta idzie do góry, potem zginam ją do przodu pod kątem prostym i i od razu wyprostowuję wracając jednocześnie do tyłu, czyli do punktu wyjścia (noga prosta w górze (ruch trochę przypomina ten w skakaniu z high knees)


A PROPOS OPUSZCZANIA
Nic nie pisałam, bo nie ma się czym chwalić. Nadal się nie podciągnę ani razu Przy rozpoczynaniu ćwiczenia zawsze sprawdzam, czy już dam radę.

W związku z tym, że ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres musiałam również zamienić na opuszczanie, bo nie mam dostępu do maszyn wypada mi to w 1-szym i 3-cim dniu treningu i żeby nie było dokładnie tak samo w pierwszym dniu robię tak: staję na krześle, o własnych siłach podciągam się nat, że głowę mam nad drążkiem, wytrzymuję licząc do dwóch, troszkę się spuszczam i też na cwhilkę stop i jeszcze jedno takie zatrzymanie jest. W dniu 3-cim robię to samo, ale bez podnoszenia się na początku.
Jak zaczynałam opuszczanie bolały mnie mięśnie pomiędzy nadgarstkiem a łokciem. Teraz już tak się nie dzieje.
Kiedyś tak się wygłupialiśmy z mężem i przypadkiem odkryłam, takie mini podciąganie tj leżę na ławce, nogi na modlitewniku i podciągam się na stojaku, ale nie mam pojęcia, czy takie cosik coś by działało. Wiadomo dałam radę ro zrobić o własnych siłach.

Wczoraj zapomniałam napisać, ale przy prostowaniu ramienia w opadzie bardzo mnie piekł jakiś mięsień koło łopatki i tylko przy pracy lewą ręką. Mam robić ćwiczenie i nie zważać na takie coś?



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-09 22:47:14

Wczoraj w koncu przeinstalowalam windowsa tak na szybko, bo przez te third party cookies nie moglam sie wogole zalogowac na potreningu i sfd. Kolega informatyk nie ma zielonego pojecia, co sie stalo, ale podejrzewa, ze to przez to, ze loguje sie na potreningu i sfd przez facebook'a. Miski przygotowywalam na kompie u siostry, ale byl jej potrzebny, wiec nie mialam czasu wchodzic na forum. Cos zle zrobilam, bo nie mam polskich znakow. Mam nadzieje, ze to wam nie przeszkadza.

MISKA Z CZWARTKU- ok. 60 g tluszczu, 155 g ww i 110 g bialka




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka),Psyllium Husk (2 lyzeczki), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (6 sztuk), kapusta, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, papryka, marchewka, cukinia itp.
NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda

Na dostawę innych supli i herbat wciąż czekam.

TRENING SILOWY + AEROBY




MISKA Z PIATKU- ok. 60 g tluszczu, 155 g ww i 110 g bialka






SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka),Psyllium Husk (2 lyzeczki), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), korzen mniszka (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (6 sztuk), kapusta
NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami migdałów, cynamonem, skórką pomarańczy, płatkami róży o aromacie śmietankowo-cynamonowo-mandarynkowym), herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea,przefiltrowana woda

Zapomnialam z zjesc tluszcze tj. orzechy z posilkiem nr 3, wiec zjadlam je w ostatnim. Dlatego w 3-cim posilku za malo tluszczow. Skleroza nie boli.

Poza miska skusilam sie w pracy na 2 kawalki mandarynki, i 3 plasterki kiwi.

TRENING NA NOGI




WYMIARY




Ponawiam pytanie o moczenie straczkowych w occie, ile tego octu, jaki ocet. Za duzo czekania na kielki. Fasolka adzuki moczy sie juz trzeci dzien, wymieniam wode i kielkow nie ma. Dzisiaj ja wliczylam do miski, bo juz nie mam nic innego namoczonego i chce ja ugotowac.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-01-12 10:25:25

Obliques pisała też, o gotowaniu z glonem (coś ala wakame) ale za chiny nie pamiętam jak się nazywa a nie zapisałam nazwy tego glona. Pewnie na necie można łatwo kupić.
Może jak przyjdzie to napisze (i tym razem zapiszę sobie nazwę )