Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

Magnezja czyni cuda. Dociągania robiłem kilka lat temu, 65kg wagi, 150kg na sztandze, nachwytem zamkowym dawało rady

Giaurnemo

Ok. Raz jeszcze obejrzałem filmik. Jakakolwiek była by to odmiana MC (plecy, dwugłowy uda) technika pozostawia do życzenia (zaokrąglone plecy). Chcę być dobrze zrozumiany. Nie jestem hejterem. Intencja pomocy to jedyne co mną kierowało.

mi chodzi tylko o to ze wklejanie filmików jak to ma wygladac za duzo mi nie daje ja wole jak ktoś poprzez ogladanie moich filmików wytknie mi bledy i powie co poprawic i bede starł sie isc w tym kierunku

masti nie wiem dlaczego mam taki problem z utrzymaniem sztangi , moze dlatego ze nigdy nie robiłem MC i dopiero od kilku miesiecy go robie , nie wiem moze mam naprawde tak słabe ramiona - ale dzis mam takie zakwasy na przedramionach i wydaje mi sie ze to przez MC

co do rekawiczek tak jak kuba_n napisał , posiadam takie ale w nich jeszcze gorzej sztanga mi sie slizga (magnezja odpada) , wiec pozostaje zakup pasków

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-25 15:58:38

DZIEŃ 50 i DZIEŃ 51

Świeta wiec dni wolne od treningów i od diety

Zapraszam do głosowania , kto uwaza ze mój plan armagedon jest dobry to prosze o oddanie glosu na miejsce które wg was zasłużyłem
i na oddanie głosu na inne miejsca innych biorących udział w konkursie oczywiscie w komentarzu trzeba wpisać na kogo głosujemy bo inaczej głos nie ważny
I miejsce https://www.sfd.pl/Głosowanie_na,_miejsce_Konkurs_Biceps&_Triceps-t905526.html
II miejsce https://www.sfd.pl/Głosowanie_na_II_miejsce_Konkurs_Biceps&_Triceps-t905527.html
III miejsce https://www.sfd.pl/Głosowanie_na_III_miejsce_Konkurs_Biceps_&_Triceps-t905529.html

dzieki wszystkim co zagłosują

DZIEŃ 52

TRENING KLATY

POMPKI NA PORECZACH
1 seria - 12 pompek bez obciązenia
2 seria - 12 pompek z przyczepionym 5kg
3 seria - 10 pompek z przyczepionym 7,5kg
4 seria - 8 pompek z przyczepionym 7,5kg

WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM
1 seria - 12 powtórzeń 21kg
2 seria - 10 powtórzeń 24kg
3 seria - 10 powtórzeń 27kg
4 seria - 10 powtórzeń 27kg

WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ SZTANGĄ
1 seria - 60 powtórzeń 40kg

TRENING NÓG

5 min rowerek na rozgrzewkę

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU
1 seria - 16 powtórzeń 20kg
2 seria - 12 powtórzen 50kg
3 seria - 10 powtórzeń 70kg
4 seria - 8 powtórzen 80kg

PROSTOWANIE NÓG SIEDZAĆ , NA MASZYNIE
4 serie - 10 powtórzeń

UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE
4 serie - 10 powtórzeń

WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC
4 serie - 15 powtórzeń

Trening był dzis bardzo słaby , jakoś zle sie czułem , jakby organizm mocno osłabiony ale trening wykonałem cały

nie sam Ty masz problem z treningiem,te święta wybijają z rytmu...niestety

wy chociaż trenujecie

meju musisz dokonczyc glosowanie bo twoj głos bedzie nie wazny trzeba zagłosowac na wszystkie 3 miejsca masti pisał niedawno w temacie

ja mam nadzieje ze jutro na treningu bedzie lepiej

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:20:33

Mi też po świętach oddechu brakowało

mi nie tyle oddechu brakowało ale jakoś słabo mi sie robiło i byłem blady jak ściana

powodzenia :)