bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Mi kiedyś koleżka z Navy powiedział w podobnym kontekście do Twojej sytuacji: STOP TALKING, LET'S WALKING!

bugi24

Hah Hubert zawsze ironia Słuchaj mogę dzisiaj zrobić te przysiady z mniejszym obciążęniem bo mam kurevsie zakwasy jeszcze po sobotnim treningu nóg..?

Nie użalam się i robie swoje

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 15:36:50

Nie, ciężar ma być większy niż poprzednio zgodnie z zasadą progresji.

Przysiad - znowu w szarawarach więc niewiele widać, ale nie wygląda to jakoś tragicznie. Więcej powiem jak doczekam się w końcu porządnego nagrania, chociaż przestałem juz w to wierzyć jakiś czas temu. Najwyraźniej pewne rzeczy sa dla Ciebie nie do przeskoczenia.

Mc - ciemno i widoczna tylko połowa sylwetki w momencie wyprostu, Nic się nie da stwierdzic na podstawie tego filmu.

Wymach w przód ok.

Wymach boczny - pochyl lekko tułów i prowadź łokieć wyżej niż nadgarstek.

Dzisiaj już jest przysiad w spodenkach także myślę że będzie coś widać. Tak to jest jak się samemu nagrywa, nie dam rady lepszej jakości filmiku sam zrobić a kumple ostatnio zawodzą i nie wpadają...

Niebawem docenisz, że na luz nie masz co liczyć.

Dzisiaj jedzenie było w miare ok. Rozpiska:



Filmik z dzisiejszego treningu:




Dzisiejszy trening zajął mi ponad 1 h 20 min. Bardzo długo się zeszło gdyż cięgle łaziłem zmieniać obciążenie i patrzeć na plan co jest pokolei. Ogólnie fajny trening, zobaczymy jakie będą efekty. Niestety nie udało mi się zrobić żurawia. Kurde takie skurcze mnie łapały w stopach że musiałem przerywać, 2-3 powtórzenia i koniec może dlatego że drążek o któr zapierałem nogi jest zbyt nisko i stopa nie jest w pozycji pionowej tylko wygięta do tyłu, niewiem.. I przysiad nie dałem rady dzisiaj zrobić większym obciążeniem ; / Ogólnie dzisiaj obciążenie w niektórych ćwiczeniach troche mniejsze gdyż dopiero się z nimi zapoznawałem


Obciążenie:
Przysiad 35/40/45/50/55
Wiosło 40/50/60/65
Płaska 50/55/60/60
Wyciskanie siedząc 8/11/11
Uginanie 15/20/20
Wspięcia 50

I dwie fotki żarcia z dzisiaj:









Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-17 20:20:13

a w jakim celu pijesz carbo?

Uzupełniam węgle, których mi brakuje.. to źle?

to co jest na fotach wygląda prosportowo, podoba mi się

chyba jakąś ironię wyczuwam z twojej strony