...
Napisał(a)
Widzę, że dieta trzymana. U mnie z miską tragedia, jem co popadnie. Mam nawet takie dni, że nie wiem, czy 1500 kcal zjadłem, innym razem z 5000 (z nie najlepszego źródła ) Czekam, aż święta się skończą (choć się jeszcze nie zaczęły), wtedy się zmotywuję suplementami od gwiazdki i dieta będzie zapięta na 100% (obaczymy na jak długo ) Trzeba sobie dać jakieś postanowienie noworoczne U mnie będzie to trzymanie diety Zobaczy się co tego wyjdzie
...
Napisał(a)
Z trzymaniem diety nie mam problemu, ostatnio mam jednak gorszy problem bo na treningu nie mogę się kompletnie skoncentrować i dupiate treningi wychodzą... zaraz zacznę ściągać muzykę i na treningu będę sobie puszczał. Muszę znaleźć robotę bo dieta będzie jak u Ciebie ;d
...
Napisał(a)
Po 2 tygodniach fantastycznych treningów przyszedł okres mam nadzieje tylko dwóch słabszych. Wczoraj podobnie jak przy treningu barków i bicepsów była klapa ;/
Plecy:
MC rampa 10
60x10/65x10/80x10/100x18
60x12/75x10/90x8/105x6/110x6
65x12/90x10/105x8/110x6/115x6
Wydaję mi się że w ostatniej serii łapie kota, muszę w końcu ponagrywać te główne ćwiczenia.
Podciąganie nachwyt 4s
ccx8/2,5x6/2.5x5/2,5x3/ccx3
ccx8/2,5x6/5x5/5x3/ccx3
ccx7/2,5x6/5x5/5x5/ccx3
W miarę ok.
Wiosłowanie podchwyt 4x10
40x10/50x10/55x10/55x10
40x10/45x10/50x10/55x10
45x10/50x10/55x10/60x10
Kurva tutaj sztanga robiła mi na złość, nie wiem co się działo ale co chwila z jednej strony przesuwała się do przodu a z drugiej to tyłu i wiosłowałem w pozycji pochylonej skośnej, jakas masakra kur.wa
Wiosło jednorącz półsztangą rampa 15
10x15/15x15//17,5x15(ciężar talerzy)
10x15/12,5x15/17,5x15
15x15/17,5x15/20x15
Lepiej jak ostatnio ale nie było tego pier.dolni.ęcia. Zmienię chyba na sztangielkę albo w pochyleniu albo klasycznie na ławce
Szrugsy sztanga 3x20
60x15/60x15/60x15(tył/przód/przód)
60x15/60x15/60x15(przódtył/przód)
20x??/22x??/22x??/22x??
Jedyne dobre ćwiczenie.
Wyprosty tułowia 3x20-25
ccx20/5x20/5x20
ccx20/5x20/5x20
5x20/10x20/10x20
Ok.
- SFD Econo V2 - 31g
Zapomniałem omegi
Trzymana, w sobotę zrobię oszukany posiłek.
...
Napisał(a)
Posiłek nr.2 to są dwa posiłki, czy na raz wpyerdalasz ponad 0,5kg piersi i 300g makaronu?
...
Napisał(a)
To są 3 posiłki zapomniałem zmienić nazwę ;], najczęściej potreningowy to połowa z tego ;d
...
Napisał(a)
Pierwszy raz miałeś takie problemy przy wiośle? Może daj nachwyt?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
no pierwszy właśnie dziwne, teraz mam zakwas na jednej stronie :D nie wiem co to było może tak jak pisałem słabsza koncentracja, w ogóle ostatnio treningi mi przesuwają się tu o 14 tu o 10... na szybko raz raz i potem takie efekty ;d
Póki co drobne zmiany będę wprowadzał, powoli aż znajdę odpowiednią dla mnie metodę ;[
Póki co drobne zmiany będę wprowadzał, powoli aż znajdę odpowiednią dla mnie metodę ;[
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jestem już dzisiaj po treningu. Po 2 słabych przyszedł znakomity trening klatki i tricepsów !! Po prostu dzisiaj było pięknie! ;]
Zjadłem już mój po treningowy czit meal :] potem wstawię foto ;]
Zjadłem już mój po treningowy czit meal :] potem wstawię foto ;]
Poprzedni temat
Dziennik kalikstat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Dziennik Gawlak
Polecane artykuły