JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

Kupujesz dwa karnety czy po znajomości wchodzisz??
Też mi się marzy trening na dwóch różnych siłowniach,ta sama historia,inne maszyny a co za tym idzie zupełnie nowy trening.
Na szczęście dużo podróżuje więc jak jest okazja to zawsze robie trening w nowych klubach, taki dodatkowy bodziec.

Mam kartę MultiSport ( wchodzisz na obiekty, które maja podpisana umowę)

pewnie to drogie rzeczy są...

Kurde czemu u nasz czegoś takiego nie wymyślą
Super sprawa, myślę że taki mały szczegół może bardzo dobrze wpłynąć na Twoje przygotowania do kolejnych zawodów.
Apropos jak już mowa o zawodach, to kiedy planujesz najbliższy??Masz już coś w głowie?

Cześć

Wczoraj zrobiłem trening barków - niestety nie był to mega trening bo robienie zdjęć trochę w nim przeszkadza.

Trening wyglądał tak :


BARKI + KAPTURY :


BARKI :

Rozgrzewka

4 x Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/12/10/10
3 x Unoszenie sztangielek w przód jednorącz 12/12/12
3 x Unoszenie sztangielek w przód z hantlami jednorącz 12/12/10
3 x Unoszenie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej ( tylni akton) 12/12/12
i powtórka na linkach z wyciągu
3 x Unoszenie ramion z linka wyciągu (od dołu) w przód jednorącz 12/12/12
3 x Unoszenie ramion z linka wyciągu (od dołu) w bok jednorącz 12/12/12
3 x Przyciąganie ramion z linka wyciągu (z góry) do tyłu jednorącz (tylne aktony barków) 12/12/12


KAPTURY :

3 x (do bólu) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z linką wyciągu
3 x (do bólu) WZNOSY BARKÓW z Krązkami od sztangi

ale byk Masa konkretna Na twarzy rowniez Nie poznalem Cie :D

TO TE ZDJĘCIA NIE JESTEM SPUCHNIETY NA TWARZY

Ale mnie dzisiaj każdy o to ciśnie aaaa

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-12-06 17:46:23

Ale progres, jest moc !

brawo!
Odpowiedz na pytanie Dawida kiedy najbliższy start?