Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

No Kuba cos mi sie wydaje, ze ten trening nie bedzie taki jak powinien byc :) wez jakas przedtreningowke moze pomoze ci sie skupic na treningu, haha!

Dobry pomysł!:)

Pewnie , że się znajda :) Myśle , że trening już nie bawem się odbędzie :)

Plecy:
-martwy ciąg 5x20-6
-wiosłowanie pół sztangą chwyt neutralny 4x15-8
-ściąganie drążka wyciągu pionowego podchwytem 4x12-8
-szrugsy ze sztangą z przodu 4x12-8
Brzuch:
-brzuszki na maszynie 5x15-10

Dzisiaj w godzinach wieczornych już pojawi się filmik;)

elegancko :D

No to byku nie moge sie juz doczekac :) obys tylko wrzucil muze, ktora bede mogl otworzyc <prosi>

Szejku kup popcorn bo filmik ponad 8min:D..haha
Klatka:
-wyciskanie sztangi skos dodatni 4x20-6
-rozpiętki w bramie 4x15-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-8
-wyciskanie na maszynie w siadzie chwyt neutralny 2x12-8
Triceps:
-prostowanie przedramion z liną wyciągu pionowego 4x20-8
-wyciskanie sztangi wąsko 3x12-6
-wyciskanie francuskie hantli 2x10

Teraz na popcorn ochoty jakos nie mam wolalbym pizze, haha! ale odpuszcze sobie bo juz jednak za duzo tego ;/ wazny bym mogl obejrzec!

Zostałem wytypowany do Kadry Polski na Mistrzostwa Świata Juniorów!!!
Coś pięknego!!!Do zawodów 3,5tyg więc od jutra wchodzę na ścisłą dietę.
Nie mogę uwierzyć,heh!!!