bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Powodzenia !

trzymam kciuki

nie ma się co nad sraczką rozwodzić...

treningi na ten tydzień masz w temacie kolegi, robicie identyko

po tym zaczniemy już zgodnie z tym co pisałem

PN/ŚR/PT/
Ciężko siłownia ale z małą objętością a 2 dni środkowe (WT/CZ lub Sobota)
Całkowita ilość serii na grupę 7-9

Tadziu dziś dopasuje wytyczne żywieniowe dla obu kandydatów do extra sylwetki.

Siemanko. Właśnie jestem po pierwszym treningu i muszę powiedzieć że mnie zniszczył
1 seria jakoś poszła lecz po jej skończeniu nie miałem siły złapać oddechu a w pozostałych dwóch musiałem robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami bo po prostu nie dawałem rady, w trakcie ćwiczeń czułem dobrze mięśnie... Kondycha na poziomie zerowym, niestety ;-(

tak jak większość młodzieży niestety kondycja do dupy ale zmienimy to szybko
myślałem, że będzie trochę lepiej heh

nie forsujcie się zbytnio, jak trzeba odpocząć to chwilę odpoczywajcie
ciężar i tempo zmniejszcie zatem

w każdym bądź razie kondycja szybko się poprawia
i będzie git

Ja od małego miałem bardzo duże problemy z kondychą i często chorowałem z powodu alergii, jechałem ciągle na lekach a bez nich nie mogłem oddychać ale od 6 już lat się odczulam ( za miesiąc kończę) i już jest ok, normalnie funkcjonuje ale niemam zbytnio kondycji
Możecie mi powiedzieć jak zrobić screena z tego dziennika? Mam już wypełniony ale nie mogę zrobić tak żeby wszystko mi się zmieściło na jednej focie a widze w innnych tematach że ludzie wrzucają cały na jednym zdjęciu...

Do lata kondycja będzie, ze ho ho

wiem że strasznie mało kalori ale dzisiaj jeszcze nie mogłem jeść tak jak zawsze, ledwo wcisnąłem w siebie to co widać. Jak wróci do końca zdrowie i apetyt to będzie ok

kurde czekajcie nie piszcie nic bo zła fota mi się dodała, edytuje zaraz jak się da..

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-10-29 19:09:55

wszystkie dane w profilu musisz szczegółowo wypełnić, Tadziowi to będzie niezbędne - a nie jest wróżbitą

No wreszcie mi się udało opanować ten zrzut