...
Napisał(a)
Tutaj na foto słabo to widać, z bliska przegięcie było, albo jak stał do nas tyłem i z kims tam rozmawiał to sieć jakiś połączeń na nogach, że to nie pęka to przesada.
...
Napisał(a)
Padłem jak Bull wrzucił to zdjęcie :
https://www.sfd.pl/Paula_Lewczuk,_Dziennik__Trening,_dieta_oraz_suplementacja-t856697-s21.html?pow=tak&userid=62273#post2
https://www.sfd.pl/Paula_Lewczuk,_Dziennik__Trening,_dieta_oraz_suplementacja-t856697-s21.html?pow=tak&userid=62273#post2
...
Napisał(a)
Pomocy!!! Adam już jestem drugi miesiąc na diecie na masę +500kcal i ani grama nie przybyło. Jem 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie pieniędzy (oprócz Max Carba)
...
Napisał(a)
rozpisz dokładnie jak wyglądają posiłki.
...
Napisał(a)
Tak jak Tomek POKA dietę, jak dobra to kolejne + 500 kalorii z węglowodanów podzielonych do posiłków.
I wiesz, może masz takie zapotrzebowanie ale Twój wydatek energetyczny jest duży i wyjdzie, że masz większe zapotrzebowanie.
Na pocieszenie dodam, że dorastasz i będziesz jeszcze przybierał, a kolejna fajna sprawą jak ektomorfik to ciężko o mase ale za to będzie dobrej jakości.
I wiesz, może masz takie zapotrzebowanie ale Twój wydatek energetyczny jest duży i wyjdzie, że masz większe zapotrzebowanie.
Na pocieszenie dodam, że dorastasz i będziesz jeszcze przybierał, a kolejna fajna sprawą jak ektomorfik to ciężko o mase ale za to będzie dobrej jakości.
...
Napisał(a)
Jak będę miał czas w tygodniu to wkleje dietke (może dzisiaj wieczorem)
Poprzedni temat
Zawartość białka w TREC CREATINE 100%
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- ...
- 110
Następny temat
bcaa gforce a l-karnityna
Polecane artykuły