Anonim
Aga! 
Toż Ty master jesteś
Rispekt
Toż Ty master jesteś
Rispekt
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
super Ci poszło ...
Masutatsu
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2765
Fajny wynik gratuluje. A co do zbiegów w Lasku Wolskim to faktycznie koszmar-biegałem tymi trasami nawet kilka razy w tygodniu w czasach rugby i zawsze był strach o kontuzje-nawet na suchym. A stawy aż piszczały.
Mój blogasek
http://prawdziwytrening.blox.pl/html
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
ja już gratulowałam, ale jeszcze raz Super Aga!
Super Aga! "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
gratki
jaki tytuł książki Nesbo? dzisiaj skończyłam 'Pentagram' i bym z chęcią poszukała jakichś innych jego, bo naprawdę wciągające
a trasa masakra
widziałaś gdzieś może siebie na tym filmiku?
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-08 15:27:02
jaki tytuł książki Nesbo? dzisiaj skończyłam 'Pentagram' i bym z chęcią poszukała jakichś innych jego, bo naprawdę wciągające
a trasa masakra
widziałaś gdzieś może siebie na tym filmiku?
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-08 15:27:02
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Dziękuje wszystkim 
dontknow - "Pierwszy śnieg", też o komisarzu Harrym Holle, także polecam jeśli spodobał Ci się "Pentagram"
---------------------------------------------------------------------
Tydzień IV Dzień 22
8.10.12
Cross-sport
zajęcia grupowe
rozgrzewka funkcjonalna, np berek
technika swing i high pull jedną ręką
WOD drużynowy
----------------------------------------------------------------------
Bardzo się cieszę, że jeżdżę na tę zajęcia. Atmosfera jest jedyna w swoim rodzaju, do tego ktoś zawsze tupnie, gdy zaczyna się odpuszczać z techniką
----------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-08 21:58:14
dontknow - "Pierwszy śnieg", też o komisarzu Harrym Holle, także polecam jeśli spodobał Ci się "Pentagram"
---------------------------------------------------------------------
Tydzień IV Dzień 22
8.10.12
Cross-sport
zajęcia grupowe
rozgrzewka funkcjonalna, np berek
technika swing i high pull jedną ręką
WOD drużynowy
----------------------------------------------------------------------
Bardzo się cieszę, że jeżdżę na tę zajęcia. Atmosfera jest jedyna w swoim rodzaju, do tego ktoś zawsze tupnie, gdy zaczyna się odpuszczać z techniką
----------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-08 21:58:14
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Sourpuss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
489
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4886
The Russian’s Gymnastics Warm-Up:
Góra:
5 serii:
1. Wymach do stania na rękach x 3
2. Ring push-ups x 5
3. Tripod/frog stand x 10 sec
Nogi
3 serie:
1. Overhead squats x 10
2. Kettlebell deadlifts x 10 (KB 16 kg)
Ktoś przy tych wymachach do stania na rękach Cię asekuruje czy masz w domu matę? Chciałbym sobie przed WOD'em trzasnąć taką rozgrzewkę ale boje się że jak pierdzielnę na kafle z moim szczęściem to albo coś będzie z barkiem albo z szyją
Góra:
5 serii:
1. Wymach do stania na rękach x 3
2. Ring push-ups x 5
3. Tripod/frog stand x 10 sec
Nogi
3 serie:
1. Overhead squats x 10
2. Kettlebell deadlifts x 10 (KB 16 kg)
Ktoś przy tych wymachach do stania na rękach Cię asekuruje czy masz w domu matę? Chciałbym sobie przed WOD'em trzasnąć taką rozgrzewkę ale boje się że jak pierdzielnę na kafle z moim szczęściem to albo coś będzie z barkiem albo z szyją
...
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Sourpuss, robię do ściany
btw, polecam filmik
jak nie masz asekuracji przewracaj się jak przy obrocie.
Na tym filmiku gościu fajnie wykonuje stanie do furtyny
raz próbowałam i trochę się potłukłam
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-09 07:29:40
btw, polecam filmik
jak nie masz asekuracji przewracaj się jak przy obrocie.
Na tym filmiku gościu fajnie wykonuje stanie do furtyny
raz próbowałam i trochę się potłukłam
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-09 07:29:40
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
u mnie w okolicy jak zwykle nic nie ma. 
...
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
94708
Aga, a dalej masz miliard osób na grupie, czy już ludzkie warunki?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
