[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Agniecha, jakie super te foty na kółkach! plery masz takie, że ....ach!
placek dyniowy wygląda super, jak będziesz w Krk to mi przywieź kawałek, coooo?

super zdjęcia a sylwetka pięknie się prezentuje.

Wow, ale ładnie wymiatasz z tymi kółkami
Koty Ci nie przeszkadzają? Mi Pyśka z uporem godnym większej sprawy włazi pod plecy jak się dźwignę do sit ups, ewentualnie pod kolana, jak się opuszczę Za to przed swiss ball truchleje z przerażenia

Aga... <in_love>

Chwile mnie tu nie bylo, a tu tyle zmian! Widze, ze sobie sprawilas kolka z prawdziwego zdarzenia, tez o tym mysle w przyszlosci. No i jak czytam podobnie jak ja dzialasz na Burgener warm-up. Z tym, ze ja jade kijkiem i potem 2-3 serie rwania ze zwisu sztanga hmm, moze 10kg, a Ty 20, no ale spoko- moze kiedys dojde do tylu.

Kółka to jedna z najlepszych "zabawek" w jaką zainwestowałam. Są mega fajne
Plecy, kółka, Bazyl i reszta mnie czujemy się docenieni i dziękujemy

filonka, shrimpkoty zawsze patrzą jak na głupka
Bazyl przy kółkach jest w miarę bezpieczny, gorzej gdy macham kettlami - zawsze podchodzi i patrzy na swing, a ja mam wizję kociego mózgu na ścianie.
Jednak najlepszy numer odstawia, gdy pod koniec WODA łapie kapiący ze mnie pot. Wiecie, to kot o naprawdę małym rozumku

Lady - się upiecze, się przywiezie, nie ma sprawy, tylko będziesz musiała zjeść

Kamiru - polecam kółka, naprawdę dobra inwestycja Burgenera robię albo ze sztanga, albo z kijem od miotły, zależy czy w domu, czy na siłowni, do tego ćwiczenia do rwania również jego autorstwa. Ogólnie jestem obecnie na etapie fascynacji jego radami i tłumaczeniami

----------------------------------------------------------------------
Tydzień III Dzień 19
5.10.12
DNT
----------------------------------------------------------------------
za to zrobiłam włosy
----------------------------------------------------------------------
Tydzień III Dzień 20
6.10.12
DNT

Może pójdę na basen, narazie siedzę i nastawiam się psychicznie na jutro





I`m a running machine
----------------------------------------------------------------------

Lejjla

W tym tygodniu trochę się oszczędzam treningowo - w niedzielę mam start

Aga powodzenia w dzisiejszym biegu

O bosz, dopiero - chcąc sprawdzić, jak Ci poszedł bieg - obczaiłam foty. REWELA! A oczyma wyobraźni widze siebie, jak zarywam nosem w podłogę

jak ci poszlo bieganko?

Jestem, jestem, zyjee

Tydzień III Dzień 21
7.10.12

VI Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim Bieg Trzech Kopców - 13km

Wynik:01:06:42
12 w K20 na 78
25 wśród kobiet na 224
401 w open na 1299 uczestników

Dane z Endo:
Dystans
12.79 km
Czas trwania
1g:06m:54s
Średnia prędkość
5:14 min/km
Max prędkość
3:36 min/km
Kalorie
806 kcal
Wysokość
194 m / 363 m
Przewyższenie
314 m ↑ / 213 m ↓
Tętno
171 / 183

---------------------------------------------------------------------
Bieg był ciężki i wymagający, śmiem twierdzić, że przebiegłam go w takim czasie jedynie dzięki temu, że przypięłam się jak ogon do dziewczyn z AZS AWF Masters.
Na początku tłum i mokra kostka utrudniały nabranie prędkości. Później następował lżejszy odcinek wzdłuż Wisły.
Od 5 km zaczynały się podbiegi (zmianę poziomów widać tym szarym cieniem na wykresie 1) przerywane krótkimi zbiegami i tak już praktycznie do końca. Podbiegi nie zawsze były po asfalcie, częściej po kostce brukowej, błotnistych ścieżkach... tak samo zresztą jak zbiegi. Wczorajsza pogoda nie ułatwiała zadania, było ślisko, mokro i niebezpiecznie. Bardziej niż podbiegi przeklinałam na zbiegi, praktycznie przez większość czasu hamowałam
Niemniej cieszę się, że udało mi się zakończyć pierwszy w karierze bieg górski na całkiem niezłej pozycji...
Gdyby ktoś chciał poznać trasę - parę relacji:

http://fakty.tvn24.pl/polska-w-biegu,281172.html
Wieczorem była pizza i leżenie z kryminałem Nesbo. Jedyny dyskomfort odczuwam w stawie biodrowym, kolana ok