DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

Nowy temat Temat Zamknięty

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

i w aptece kiedys mi powiedzieli ze tylko u fizjo takie cos, ormalnie nie sprzedaja

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

u fizjo lub na Allegro

ale klucz do sukcesu to umiejętne założenie, więc samemu nie ma co, bo będzie co najwyżej efekt plastra opatrunkowego

też sobie muszę sprawić na bark, tym razem prawy dla odmiany

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tredycyjnie obmiarowałam się, waga niekoniecznie mnie zadowoliła, no ale miejsce strategicznie na minusie, więc nadwyżke 500 gramów przyjmję dzielnie na klatę,

wczoraj nakleiłam sobie jakis chłodzący plaster, wieczorem nasmarowałam maścią, jakby jest delikatna poprawa

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-23 15:57:15

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-23 15:58:10

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

filonka okładaj mrożonkami, nie smaruj niczym rozgrzewającym. Jeżeli ból się nasila zmniejsz ilość biegów, daj ścięgnu odpocząć

zastanów się też nad wizytą u jakiegoś fizjo, najlepiej doradzi i wybada dlaczego boli.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla oki, dam odpocząć nodze, z drugiej strony kurna boję się, że nie nabiorę odpowiedniej formy, a z trzeciej, że jak przegnę, nie wystartuje w ogóle :'-(

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Midiana
Siofor 3x850
Kombucha

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-23 23:51:57

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

a z trzeciej, że jak przegnę, nie wystartuje w ogóle :'-(
Właśnie dlatego daj ścięgnu odpocząć. Możesz zamiast tego popływać

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DNT

Ten twaróg, w dzienniczku, to nie był ten, który tam wprowadziłam, były u nas targi zdrowej żywności, na jednym ze straganów sprzedawano tradycyjnie robione twarogi, szkoda mi było nie spróbować, bo wyglądały apetycznie, natomiast owoce w misce nie były wcale zaplanowane, one były w wersji świeżo wyciśniętej, wróciłam wieczorem od stomatologa, ze sztywną szczeną i podniebieniem, głodna jak pies, nie bardzo miałam jak jeść, bo znieczulenie mnie trzymało i bałam się, że się udławię, jak zaczę cokolwiek stałego jeść, wymyśliłam więc soczek, przy okazji rodzinka się załapała, a że sezon przeziębień, to chyba wszystkim dobrze zrobił, wagi owoców szacunkowe

Midiana
Siofor 3x850
Kombucha

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-09-25 22:29:57

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

*z tym przednim przysiadem, to jest tak, że przy stojaku mam problem, jestem za niska i nie mogę zrobić normalnego przysiadu, bo ciaglę się ze sztangą odbijam o ramy asekuracyjne, a stając na stepie, boję się, że spadnę
**podpatrzyłam u jedynej laski, która macha jeszcze na tej siłce żelastwem, tak pokombinowała z drążkiem i linkami przy wyciągach, że ma drobne wspomaganie przy podciąganiu, no a ja do niej polazłam i podglądałam, co i jak podpiąć, żeby zadziałało, i działa

a tak poza tym, nie znosze wieczornych treningów, ja nawet po lekkim obiedzie wolno trawię, bardzo wolno, obiad jadłam koło 16:00 (surowa szynka i pieczone bakłażany) a o 19:30 wciąż było mi jakoś ciężko