HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im
www.dkms.pl/index.php?id=314
Koskihno - "między" - masz na myśli między siłowym a aero, czy jak? Wg mnie nie ma sensu. Ale ogólnie to na lc ja osobiście preferuję dać węgle okołotreningowo. Ew. rozłożyć po równo - rano, przed i po treningu. Tłuszcze daj równomiernie do każdego posiłku. Ew. możesz dać ciut mniej okołotreningowo, a więcej np. wieczorem. To zależy też od tego, o której ćwiczysz.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im
www.dkms.pl/index.php?id=314
I Posiłek 4:30
Płatki Owsiane 50g B:6g W:35g T:3g Kcl :183
Rodzynki 10g B:1.2g W:7.1g T:0 Kcl :29
Żurawina 10g B:0g W:1.2g T:0g Kcl :5
Białko 35g B:27g W:2g T:1.3g Kcl :128
Razem B:34.2 W:45.3gT:4.3g Kcl :345
II Posiłek 8:30
Pierś z Kurczaka 150g B:32g W:0g T:1g Kcl :150
Majonez 15g B:0.1g W:0.6g T:12g Kcl :110
Oliwa z Oliwek 15ml B:0g W:0g T:15g Kcl :135
Warzywa zielone
B:32g W:0.6g T:28. Razem: 395 Kcl
IIIPosiłek (przed treningowy) 13:00
Jaja całe 250g B:31g W:2.5g T:27g Kcl :375
Makaron pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285
Warzywa
B:43g W:56.5gT:28g Razem: 660
14:00-16:00 trening (FBW 3x tydzień )
IV Posiłek (potreningowy) 17:00
Makrela 150g B:30g W:0g T:23g Kcl :331
Makaron pełno.. 80g B:12g W:54g T:1g Kcl :285
Warzywa
B:42 W:54 T:24 Kcl :610
V Posiłek 21:00
Pierś z Kurczaka 150g B:32g W:0g T:1 Kcl :150
Majonez 15g B:0.1g W:0.6g T:12g Kcl :110
Oliwa z Oliwek 15ml B:0g W:0g T:15g Kcl :135
Warzywa zielone
B:32g W:0.6g T:28 Razem: 395 Kcl
Kalorie !
- 185g białka
- 157g węglowodanów
- 112,9 tłuszczu
Wzrost :176
Waga :81kg
Praca z średnim wysiłkiem fizycznym
Zmieniony przez - Piatek1962 w dniu 2012-11-19 08:52:56
Bez DIETKI nie ma sylwetki (:
:)
Masz na myśli ile łącznie ciągnąć taką dietę czy ten "niedobór"węgli?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
:)
LEUCINE FUSION - NOWOŚĆ! JUŻ W SPRZEDAŻY!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75