[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Nowy temat Temat Zamknięty

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Ja również już leżakuję, to piąteczka

Postarajmy się robić to perfekcyjnie i niczego nie spaprać

(znając życie za trzy dni odezwie się głód treningowy

)

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Udanego odpoczynku, i powrotu z podwójną dawką energii

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

koniec odpoczynku

17-19.09.2012 DNT

20.09.2012
45 min biegania
spokojny bieg, pamiętam jedynie ,że zimno było

21.09.2012
40 min wioślarza

22.09.2012
Bieg : 12,9km
czas: 1:22:30
średnia prędkość: 9,5km/h

bardzo spokojny bieg. mimo deszczu, zimna , fajnie się biegało

niestety cała droga po asfalcie.
a dzisiaj nawet jestem zdrowa.

23.09.2012

TRening siłowy A

1. przysiad tylni 5x4-6
+2,5kg w każdej serii
45kgx6
50kgx6
55kgx6
60kgx6
65kgx6

2.wyciskanie na płaskiej 5x4-6
25kgx6
27,5kgx6
30kgx6
32,5kgx6
35kgx5

3. Mc sumo x4-6
+2,5k w każdej serii
60kgx6
65kgx6
70kgx6
75kgx6
80kgx6

Była moc.

Mimo tygodniowej przerwy , w przysiadzie i mc dołożyłam ciężar.
Przysiad - ok , będę dokładać
WL tutaj jak zawsze ciężko mi idzie, ciężar pozostaje
MC - spokojnie, będę dokładać

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-23 19:58:28

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

o jesteś

Widzę, że w bieganiu pękło prawie 13 km, brawo

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

W ogóle to ten dystans to były zawody

. Pierwszy start

Bałam się , że jak zawsze źle rozłożę siły i gdzieś po drodze padnę. Tym bardziej , że nigdy niż 10 km nie biegałam. Biegłam sobie powoli. Ale po niecałych 10 km odłączyłam się od grupy i ostatnie km biegłam jak na mnie w bardzo dobrym tempie

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

To tym bardziej brawo

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Ann.. super

Gratuluję dystansu ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-23 22:05:01

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ann gratuluję biegu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!