URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA

Spoko

Ja jeśli chodzi o masę to wróciłem, natomiast siłowo to jeszcze sporo pracy przede mną, aczkolwiek teraz jak byłem na wypadzie w Sulejowie udało mi się zdobyć złoty medal w "tróboju" a właściwie to wyciskanie na wąsko na lekkim skosie 75kg na powtórzenia. Biorąc pod uwagę, że to było trochę na kacu i 4h snu (wiadomo wyjazd sportowy ) to nawet zadowolony byłem, zwłaszcza, że byłem mniejszy od moich głównych konkurentów

Rakhu,moze moglbus mi pomc,chce robic tylko dwa treningi silowe w tygodniu,a dwa nastepne nastawic sie bardziej na kompleksy sztangowe,kettlebellsowe i sandbags,chodze na dwie silownie,ale kosztuje mnie to za duzo czasu...Myslalem nad Przysiadami,przysiadami przod i dipsami w jeden dzien,a drugi martwy ciag,wioslowanie i wycisk wasko...na drugiej silce trening nie wchodzi w gre,tam nie ma dostatecznie duzo ciezaru i miejsca,za malo wszystkiego,za duzo pedalow,no i nie moge z niej zrezygnowac,bo abonament mam na rok...Moze moglbys mi cos podpowiedziec,glownie zalezy mi na martwym i siadach,klata mi wisi,dipsy i wycisk wasko wystarczy,myslalem nad push press,ale mnie plecy bola po nich.

Weidman vs Boetsch na UFC 155

Darek 7

Maxwell nie za bardzo ogarniam chcesz 2 razy na siłke chodzić a 2 razy w domu bo na 2 siłki nie masz czasu czy jak? A na tą porządną siłke nie możesz jeździć? To byś ten plan co linka zapodałem spróbował porobić on na 4 dni jest naprawde zayebiste efekty daje jak na mnie działa, to znaczy że jest dobry pełno ludzi tez nim ćwiczyło dzienniki miało na bf czy tutaj.

A jak chcesz 2 siłka 2 kompleks i zależy Ci tylko na podstawach głównie to proponuje zarzut/siad/dips i mc/wl/drągal/barki kiedyś takie coś robiłem siła poszła w góre troche mimo ch**owej regeneracji ogólnie

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-08 19:28:12

niestety rakhu jak nie brak kasy to sytuacja rodzinna to k.v......a taka sytuacja obecna - życie , może za bardzo się spinam nad tym wszystkim .

B-REAL dziękuję - to najważniejsze .

a MÓWIĄC O treningu to zamierzam , opisać dosyć obszernie trening pod MMA , periodyzację i konkretne rozwiązania na każdy etap dochodząc do zawodów .

szereg już artów z zagranicznych stron i obecnie posiadanych informacji na temat poprawy formy fizycznej w SW dostępnych w kraju u nas połączyć .

ale na to czasu potrzebuję a więcej niż 30 minut nie daję rade siedzieć bo mi noga puchnie .

Panowie, jakby na otwartym polsacie zapodali UFC ppv 50zł np. Kupowalibyście? Skoro wszyscy w tv mówią jakie to mma nie jest popularne, to powinny zestawić KSW z UFC. Zobaczyć ilu ludzi kupi teraz KSW, a ilu kupiłoby UFC. Oczywiste jest, że UFC mniej za pierwszym razem, ale myślę że później słupki oglądalności by rosły, z KSW będzie odwrotnie.

50 zł 30 zł - ja osobiście bym nie dał , wolałbym dać żonie na jakiś koncert żeby odprężyła się , a sam odpalić screen

A no tak, ma się żonę to trzeba dbać, chyba że potrzebuje odprężenia po prostu Ja bym dał, myślę, że jakby sytuacja finansowa pozwoliła to bym każdą kupował. A na KSW nie ważne jakie kokosy bym miał, nie dam...