Dziennik Golombex

Największym problemem jest ich szerokość, muszę ją poprawić.

mysle ze to kwestia czasu :) i beda coraz szersze jak i grubsze

Dokładnie tylko wrócę do normalnych treningów :P

Czas uzupełnić wczorajszą wypichę :]

Dzień 25

Niedziela, przesiedziałem na dvpie nic nie robiąc konkretnego.

Od wczoraj zacząłem uczyć się do Testu wiedzy ogólnej do policji. 315 pytań...



Brak



Brak



Na obiad były kluski a ja się na nie nie skusiłem!! xD

Śniadanie: Jaja kurze, chleb żytni, warzywa
II Śniadanie: serek wiejski
Obiad: Szynka wieprzowa, mizeria(ogórek,szczypiorek, jogurt nat.)
Podwieczorek: Pierś z kuraka, warzywa
Kolacja: Twaróg, jajo.

Dzień 26





1.Podciąganie nachwyt + podciąganie neutral + podciąganie podchwyt 3s po 4 powtórzenia
2. Pompki klasyczne 3x30 + przenoszenie sztangielki 3x12x10kg
3. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 3x10x5kg
4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia + uginanie z supinacja 1s.
5. Wyc. francuskie sztangielką + uginanie ramion 1s.

Tak będzie mniej więcej wyglądał trening przez ok 3tyg.
Do 13.09 mam gips.

No i filmik z podciągania w lepszym świetle:






Brak



Trzeba wrócić do wypisek z szamki bo od razu lepiej wygląda :]

Troche mało tych kcal. Powodzenia w policji - liczę, źe jak się spotkamy to przymkniesz oko i przypomnisz sobie o znajomym z forum

Kali malo bo moja aktywnosc jsest bardzo mala i tak bedzie przez 3 tygodnie a niechce jesc tyle co jadlem bo bym wygladal jak kulka.. ;p no dzieki zobaczymy co z tego wyjdzie poki co testy mam 30.09 :)

Widzę, że gips na nodze. Co się stało? Nie chce mi się kopać wcześniejszych stron które były pisane jak byłem na urlopie

Ta kontuzja która miałem wczesniej i nie poszedlem z nia do lekarza to 1,5 tyg pozniej poszedlem na trening i sie odnowila ale juz poszedłem na ostry i władowałi mi to na nogę ;p

Dzień 27




Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Pociąganie neutral 3s.
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Podciąganie podchwyt 3s
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Pompki z nogami na podwyż. 3x30
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangielką(oburącz siedząc) 3x10
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem

Nie miałem dzisiaj jakoś ochoty na ćwiczenie :P dlatego takie coś z dvpy. Przy unoszeniu siedząc spowolniałem obie fazy mimo ze to tylko 10kg dało się odczuć.



Brak



Dzisiaj trochę więcej podjadłem :P