Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

kurcze długo nie zaglądałam a tu cie prawie nie ma
trzymam kciuki za finisz i nie mogę się doczekać podsumowania

Dzień 58 (13.08.2012) DT

napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta
suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy
warzywa: buraczki, marchew, pietruszka

miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40



Trening:
Dzień 1
supersesje

1a. wyciskanie na płaskiej 4x6-8
(20kg)/ 25kg/ 30kg/ 32,5kg x 7/ 35kg x7
dwa ostatnie z delikatną asekuracją

1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek
(2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10,5kg/ 2*10,5kg x9/ 2*12 x7
w końcu udało się pójść do przodu

2. rozpiętki 2x 12-15 30sek
2*5kg/ 2*7kg x15
następnym razem dodam tempo

3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10
1x p + 10x op/ 1x p + 9x op/ 7x op/ 6x op/ 5x op
zacięłam się i nie potrafię się drugi raz podciągnąć ale chociaż opuszczanie idzie do przodu

3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 6-8 90sek
(15kg)/ 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 32,5kg x6
paliło jak cholera ale warto było jest progres

4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10
10kg/ 14kg/ 16kg x8
ok

Aero: 15 min piekiełka niestety bez progresu. Umęczona treningiem byłam i biegłam byle dobiec.

Wrażenia ogólne: Trening udany, małe bo małe ale są progresy Przy wyciskanie sztangielek mało co się nie znokautowałam sztangielką – znowu Po pierwszej serii opuszczania/wiosła miałam ochotę rzucić to w cholerę, położyć się i odmóżdżyć.

Wczorajsze pomidory były złym pomysłem, dzisiaj jadę tylko na bulwach/ryżu i jest o wiele lepiej z brzuchem. Jeszcze 2-3 dni tak pojadę i powoli będę wracała do reszty warzyw.
Aaaa wczoraj na kolację zjadłam tuńczyka z solą, pieprzem i obficie polanym octem jabłkowym. Mam chyba skrzywione smaki ale niebo w gębie dla mnie to było

Skończyła mi się omega, muszę kupić a ciągle zapominam o tym.

Obliques to pobawię się pierwsze dwa dni pójdą 20/80 a reszta 50/50. Liczyć dokładnie nie będę ale mniej więcej sprawdzę ile czego mogę, żeby proporcje się jako tako zgadzały Wiadomo wszystko w granicach rozsądku
Kittie, kończę rzeźbę i obiecuję dobrze karmić kratę
Un, dzięki za info
Azzi, jak tylko będę mogła to chętnie pomogę
Kajtek, mariolka, cyc szczątkowy, tyłek w zaniku jedynie brzuch cieszy bo płaski trzeba będzie przymasować


A dla każdego kto wytrwa do końca moich wypocin niespodzianka




Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-13 22:18:34

No toś nóżki trochę porobiła, ale mimo wszystko chudo jest, aż woła o masę! Rzeźba musi być udana z tego co widać po focie

Jakie kurna chata piękne nogi... Wiesz czym kusić Nie mogę się doczekać podsumowania Waszej rzeźby, choć jeśli o mnie chodzi, to mięsa trochę brakuje. Ale się będziecie odkuwać na misce jak się sucharowa dieta z rzeźby skończy

Jak nie wytrwają jak wytrwają Partyzanci z kątów się wyłonią

Nogi nogami (zawiść czuję ) ale jakie kable na brzuchu wysusz

Ooo jakie nózie zayebiste
Czekam na więcej

Ania sycharku wyschłaś na wiór... podziwiam za wytrwałość i życzę pomyślnego odwadniania

o kurcze rzeczywiście wysusz na maksa.... ale fajowo nie mogę się już doczekać całości

Warto popatrzec na zdjecie na 1 str i na to... plan na rzezbe dziala .. Brawo!