W pogoni za masą.

Kup lepiej Pure BCAA z SFD

Każdy radzi Ci zamienić chudy na półtłusty bo jest mniej przetworzony ale Ty i tak uparcie trzymasz się swojego zdania. Wg mnie po to jest dziennik, inni/bardziej doświadczeni doradzają/pomagają.

cvfdbkz

nie wiem czy opłaca się kupować bcaa pure jeśli podliczając w 6kapsach jest 3g BCAA ,to powinienem brac 10kapsów przed i po treningu. Zamówiłem już Bcaa Xtra ziomek mi polecił, że jest dobre więc zobaczymy.

IGM

Ok. zamienie twaróg chudy na półtłusty.

Pure BCAA w proszku!
- to obecnie jedne z najlepszych na rynku

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-02 11:12:32

cvfdbkz

Dzięki za rade w sprawia supla.
Ale zamówiłem już Bcaa Xtra zobaczymy jak będę się po tym czul odnośnie regeneracji.
Na kolejny miesiąc zamówię właśnie te Bcaa Pure w prochu i zobaczymy jak będzie

Siema kolejny dzień dobiegł końca (Nietreningowy)

Szama z dziś:

Posiłek I
100g płatków owsianych
5 całych jajek
1 łyżka wiórków kokosowych

Posiłek II
200g ziemniaków
1 udo z kurczaka
1 ogórek

Posiłek III
200g serka wiejskiego
4 plastry szynki z kurczaka
1 pomidor

Posiłek IV
150g makaronu
2 uda z kurczaka
1 pomidor

Posiłek V
200g twarogu półtłustego

Podliczając szame:
Białko-120g
Węglowodany-250
Tłuszcze-70g
Kcal-2000

Dzisiaj z jedzeniem trochę słabiej bo miałem trochę pracy i kasy wpadło, a wiadomo że się przyda już na suple będzie.

Nie wliczaj warzyw w bilans, dorzuć węgli i tłuszczy, zacznij od miski, potem rzuć się na suple

Mikers

Nie liczę warzyw co one tam w sobie mają tylko przestawiam je w jadłospisie. Węgli już dzisiaj będę dorzucał więcej.
Zakupiłem też Oliwę z Oliwek i czy mogę ją dodawać do wszystkich posiłków oprócz potreningowego??

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-03 08:54:15

Tak

Siema 1 tydzień za mną w prowadzeniu dziennika. (Treningowy)

A

Przysiady
5x30kg/40kg/52kg/72kg//82kg

Wyciskanie płasko
5x30kg/40kg/51kg/60kg/66kg

Martwy ciąg
5x40kg/50kg/55kg/59kg/65kg

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
5x22kg/26kg/28kg/32kg/34kg

Pompki na poręczach
5x5p+1,25kg
5x5+1,25kg
5x5+1,25kg
5x5+2,5kg
5x5+2,5kg

łydki
wspięcia na palcach
3x15p-40kg

Szama z dziś:

Posiłek I
100g płatków owsianych
4 całe jajka
2 łyżki wiórków kokosowych

Posiłek II (Przed treningowy)
200g makaronu
120g tuńczyka
Po siłowni
1 banan
1L maślanki

Posiłek III
200g serka wiejskiego
2 bułki ze słonecznikiem
4 plastry polędwicy
1 pomidor

Posiłek IV
2 bułki ze słonecznikiem
2 plastry polędwicy
(tutaj słabo zjadłem bo miałem roboty trochę)

Posiłek V
200g twarogu półtłustego
I tu jeszcze dochodzi do każdego posiłku oliwa z oliwek oprócz potreningowego.

Ogólnie:
Białko-150g
Węglowodany-300g
Tłuszcze-ok.90-100g
Kcal-2500
Jeszcze słabo jest,ale od Poniedziałku postaram się podbić kcal.