kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

kaszmirka

aaa zapomnialam dodac ze "uroslam" na mierzeniu do doka wyszlo ze mam 159 a nie 158

to ja też idę do lekarza się zmierzyć... jest i dla mnie szansa

a tak na serio to dzięki ćwiczeniom my chyba poprostu prościej się trzymamy

Kokosiku masz na pewno racje. Nie mam takich super osiagow w MC jak Ty ( moje to tak 50% Twoich ale cwiczac sama widze ze czlowiek inaczej sie trzyma i siedzi nawet

wczoraj byl DNT/aero wiec zrobilam 30 min interwalow na orbim i godzine rozciagania cos a'la joga

do miski oprocz warzyw wpadlo wino czerwone i biale wytrawne
suple: selen, omega, prot. estra

Przez weekend nie cwiczylam. Bylismy poza domem i przyznam ze peklam z dieta: bylo pivo , 2 kostki czekolady i maly kawalek ciasta drozdzowego. Czasem poprostu bierze mnie ku...ca. Od dluzszego czasu mam problemy ze skora twarzy, co jest prawdopodobnie zwiazane z podejrzewana u mnie choroba, ale to co ostatnio sie dzieje to juz szczyt: boli, swedzi, piecze ---wszytsko razem. Oczywiscie najgorzej jest po sporcie- pot i te sprawy. Do tego swiatlowstret




trening dzisiejszy:

10 min orbi


1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min

40kg/35kg/30kg/ 10x45kg

1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min

4x8x45kg (niestety bark nie pozwala na wiecej)

2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek

3x12x25kg

2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek

3x12x7kg

3a. wznosy bioder na pilce 3x8-14 bez przerwy

krazek 10kg

3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20

3x20

4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek

2 x 10

4b. brzuszki odwrotne 2x15 60sek

-okolo 20 km na rowerze w terenie


do miski duuuuzo warzyw, olej koko
suple: Lipo(x)pack, omega, selen, ZMA, B complex






Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-24 08:15:09

Dobrze, że jesteś... bo wakacje i jakoś nas mniej w stadzie się zrobiło.

jestem jestem jeszcze przez 3,5 tygodnia ale masz calkowita racje ze sie bardzo wakacyjnie zrobilo

dzis DNT?aero-- zrobilam wiec 30 min interwalow na orbim a po obiedzie godzine rozciagania joga a o zachodzie slonca na zakupy do sklepu po krem na ryjka UV 50 a jutro ide do apteki po jakis lepszy -- oj zycie a i tak wygladam jakbym lezala ze 2 godziny na sloncu

cos mi szwanfuje forum i chyba dzis nie dam rady miski zamiescic, bo moge tylko zdjecie

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-24 20:55:41

kaszmirko, trzymam kciuki za porzadnych lekarzy

dzieki Twojemu dziennikowi dowiedzialam sie o żywieniu optymalnym-przypadkiem, ale nie wiem jak do tej pory na to nie trafilam, przyda mi sie zeby moze troche wspomoc wiedzowo mame, zobaczymy co mozna zmienic u niej i czy bedzie chetna na zmiany

anister mam nadzieje ze uda Ci sie mame pzekonac

niestety wczoraj i we wtorek nie dalam rady zamiescic miski bo jakas tam wtyczka w przegladarce sie zpsula -- dzis malz ma naprawic wiec uzupelnie pozniej ( teraz pisze z malza kompa). Wczoraj bylam na zakupach akcesoriow letnich -- niestety bez nich ani rusz bo paszcza czerwona jak po oparzeniu i pomaga tylko przykladanie zmrozonego miesa z zamrazarki

Dzis upal wiec trening bedzie wieczorkiem. Niecierpie szczytowo-poddaszowych mieszkan ---- zima zimno, latem patelnia

Fajne zakupy
Kapelutków wprawdzie nie znoszę i z uporem maniaka nie zabieram na wakacje, ale głowę ratują, więc co roku wracam z nowym, kupionym na wyjeździe

elegancko
kapelusza nigdy nie miałam, ale za to lubię zimowe czapki

Ladne ja tez smigam z takimi rondami. Nawet do ogrodu sobie kupilam materialowy do prania w pralce