Building the Gymnastic Body ebook

Freed jak tam idzie Tobie gimnastyka po 1,5 roku?
W planche ruszyłeś, czy dalej stoisz?
I mam jeszcze jedno pytanie dotyczące stania na rękach:
lepiej stać free czy jednorącz przy ścianie?

Dobre pytanie nad tym się jeszcze nie zastanawiałem choć dobrze jest robić swobodne pompki ze stania na rękach zanim zaczniesz jakikolwiek trening stania jednorącz.

Cały czas tkwię w miejscu.

Bulgarian dip jest hmm powiem ciezkie albo poprostu nie moge zaczaic za bardzo, ale bede probowal ;) podciaganie na kolkach false gripem tez, bo do konca ciezko wyprostowac lokcie. Mam pytanie ogolnie ile dni w tygodniu moze trenowac tym planem? czytaliscie o innych planach typu killroy albo inne ktore sa podane na forum strony http://gymnasticbodies.com/ ?. I jeszcze jedno pytanie odnosnie brzucha i grzbietu tutaj tez powiedzmy 5 serii po 5 pow czy moze byc powtorzen wiecej?

Co do powtórzeń ćwiczenie ma być wykonywane ciężko. Przekraczanie większej liczby niż dziesięć nie ma sensu bo chodzi tu o trenowanie siłowo, wtedy lepiej zmienić ćwiczenie na trudniejsze.
Plan Killroya jest najlepszy jaki można skonstruować w oparciu o książkę. Choć podobno lepsze efekty są stosując superserie łącząc ćwiczenie statyczne z dynamicznymi. Konstruując plan dobierz tak ćwiczenia obyś wszystko przetrenował pod różnymi kątami. Dobrze jest zmieniać ćwiczenia na partię co trening.

Mardox1

zobaczcie http://www.amazon.com/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight/dp/1467933120 nowa książka o gimnastyce niby lepsza od BTGB ale niestety nie mam możliwośći jej sprawdzenia chcę ją kupić ale krucho z kasą:/

ma ktoś ebooka tej książki?

Zarzuci ktoś aktualnego pdfa? :>


Proszę ;).

Mogę Tobie na maila przesłać pdfa

Dzięki byłbym wdzięczny

[email protected]

Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-09-17 22:32:47

Wejdź na Pirate Bay i ściągnij sobie torrenta

Dzięki Fred, tak właśnie zrobiłem.

Co myślisz o tym, żeby ćwiczenia dynamiczne zastąpić po prostu Lafayem, a w dni nietreningowe robić sobie 2 ćwiczenia statyczne, przy okazji rozciągania, tak for fun? Ma to jakiś sens.

Opanować na początku HS + l sita a później się zobaczy co dalej.