qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Ach... twoje zdjęcia każą zapomnieć o braku mocy i zbierać doopę na siłkę...

Fantastycznie wyglądasz. Świetne nogi, plecy, pupa i to wcięcie w talii... Rozmarzyłam się Pozdrawiam!

10.07.2012

Trening:
1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s
1b. RDL 6x10(28kg,33kg,2x43kg,2x48kg)30s

2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg) 30s
2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12(1x12kg,5x9kg) 30s

3a. Uginanie ze supinacją 6x15(2x5kg,4x4kg) 30s
3b. Prostowanie ramion na wyciągu-sznurek 6x15(7,5kg) 30s

*rowerek stacjonarny-30minut.

Miska:
-orzechy włoskie,izolat,
-mielone z polędwicy wołowej,ogórki,szczypior,
-mielone,jajko,rukola,
-beza(izolat,białka jaj),
-jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek,

+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa.


Dziękuję Kajtek,
4nn innymi słowy mam stanąć jak p***a,zrobi się
agamall cieszę się,dzięki.
LediG dziękuję i pozdrawiam również.

szczena mi opadła. Dołączam się do grona podziwiających

Agatko wiedziałam że będzie cudownie i jest

Gratuluję i ciekawa jestem co masz dalej w planach

Dziękuję Oveja.
Jagoda na dzień dzisiejszy w planach wakacje, a pózniej coś wymyślę . Dziękuję.

Trzymajcie się ciepło.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-11 10:54:36

Agata, dziękuję za foto. Se popaczyłam

Wypoczywaj, ciężko pracowałaś

widac, ze pracujesz, teraz juz tylkoi zasignąć rady u znawcow trzeba by dopracowac braki i dysproporcje i na debiuty

Genau

Chcieć to móc
Motywator idealny
Gratuluję pięknej sylwetki i kształtów