...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Fantastycznie wyglądasz. Świetne nogi, plecy, pupa i to wcięcie w talii... Rozmarzyłam się Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
10.07.2012
Trening:
1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s
1b. RDL 6x10(28kg,33kg,2x43kg,2x48kg)30s
2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg) 30s
2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12(1x12kg,5x9kg) 30s
3a. Uginanie ze supinacją 6x15(2x5kg,4x4kg) 30s
3b. Prostowanie ramion na wyciągu-sznurek 6x15(7,5kg) 30s
*rowerek stacjonarny-30minut.
Miska:
-orzechy włoskie,izolat,
-mielone z polędwicy wołowej,ogórki,szczypior,
-mielone,jajko,rukola,
-beza(izolat,białka jaj),
-jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek,
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa.
Dziękuję Kajtek,
4nn innymi słowy mam stanąć jak p***a,zrobi się
agamall cieszę się,dzięki.
LediG dziękuję i pozdrawiam również.
Trening:
1a. Unoszenie bioder z zatrzymaniem 6x12(10kg) 30s
1b. RDL 6x10(28kg,33kg,2x43kg,2x48kg)30s
2a. Wiosło sztanga 6x10(2x28kg) 30s
2b. Wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12(1x12kg,5x9kg) 30s
3a. Uginanie ze supinacją 6x15(2x5kg,4x4kg) 30s
3b. Prostowanie ramion na wyciągu-sznurek 6x15(7,5kg) 30s
*rowerek stacjonarny-30minut.
Miska:
-orzechy włoskie,izolat,
-mielone z polędwicy wołowej,ogórki,szczypior,
-mielone,jajko,rukola,
-beza(izolat,białka jaj),
-jajkax5,sałata,ogórki,szczypior,oliwa z oliwek,
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa.
Dziękuję Kajtek,
4nn innymi słowy mam stanąć jak p***a,zrobi się
agamall cieszę się,dzięki.
LediG dziękuję i pozdrawiam również.
...
Napisał(a)
szczena mi opadła. Dołączam się do grona podziwiających
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Agatko wiedziałam że będzie cudownie i jest
Gratuluję i ciekawa jestem co masz dalej w planach
Gratuluję i ciekawa jestem co masz dalej w planach
...
Napisał(a)
Dziękuję Oveja.
Jagoda na dzień dzisiejszy w planach wakacje, a pózniej coś wymyślę . Dziękuję.
Trzymajcie się ciepło.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-11 10:54:36
Jagoda na dzień dzisiejszy w planach wakacje, a pózniej coś wymyślę . Dziękuję.
Trzymajcie się ciepło.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-07-11 10:54:36
...
Napisał(a)
Agata, dziękuję za foto. Se popaczyłam
Wypoczywaj, ciężko pracowałaś
Wypoczywaj, ciężko pracowałaś
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
widac, ze pracujesz, teraz juz tylkoi zasignąć rady u znawcow trzeba by dopracowac braki i dysproporcje i na debiuty
...
Napisał(a)
Chcieć to móc
Motywator idealny
Gratuluję pięknej sylwetki i kształtów
Motywator idealny
Gratuluję pięknej sylwetki i kształtów
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
Poprzedni temat
Trening przed maturą, przed rzezbą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
120kg.
Polecane artykuły