Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Może mam jakiś skok po tym ostatnim jedzeniu słodyczy? W piątek robiłam badania, morfologia bardzo ladnie, ale cukrze nie pomyślałam. A może te moje napady, ostatnie osłabienie to skutek cukrzycy? Mam też czasem zaćmienia przed oczami.

albo po prostu spadki cukru ? czasami jak miałam cukier dużo poniżej normy miałam podobne objawy.

przy cukrzycy jest wiecej objawow,a u ciebie , niedotlenienie, zle krazenie, moze winne przykurcze miesni moze spinasz sie zbyt

TRening z dziś

„Miekkie Nogi”
1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad

CZAS: 16 minut (ostatnio 15min)*

* wydaje mi sie, że ostatnim razem zrobiłam o 15 burpee - 1 przysiad za mało


Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-06-30 10:22:50




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-06-30 16:38:21




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-06-30 16:56:31

Obliques:Pewnie tak. Kurde, co się dzieje, jestem strasznie czepliwa, może to ten testosteron za wysoki. Od dziś będę brała tabletki hormonalne, żeby go zbić. Lekarz mówi, że w moim przypadku brak miesiączki jest spowodowany wyłącznie zbyt wysokim testosteronem, który jest za wysoki z przyczyn genetycznych.

Jedzenie będę trzymać, ale postaram się mniej tym przejmować. Aktualne założenia ok 2000 kcal, 120g B, 100g T, 150g W. Na tej kaloryczności miałam z początku spadek (chyba woda) aktualnie waga trochę wzrosła (też wydaje mi się woda).

Trening od 6 tygodni ten sam:
Push/Pull/Legs:

Legs:
1 Przysiad przedni 4 x 4-6
2 RDL 3 x 6-10
3 Wspiecia na palce ze sztanga 3 x 6-10
4 K2E 3 x 8-15

Push:
1 Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. - 4 x 4-6
2 Wyciskanie sztangielek siedzac - 3 x 6-10
3 Wyciskanie wasko 3 x 6-10

Pull:
1 MC Snatch grip- 4 x 4-6
2 Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10
3 Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12
Dodatkowo będą treningi na wytrzymałość.

Kontynuować?

Mijający tydzień pod względem jedzenia to była powiedzmy "regeneracja" (ładnie rzecz ujmując)

jakie postepy treningowe?

Jedzenie z 2..07 (zła data na zrzucie)







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-03 16:23:24

Legs:
1 Przysiad przedni 34kg/6p 38/5 40/4 44/2 +1kg
2 RDL 48kg/7p 50/5 53/4+3kg
3 Wspiecia na palce ze sztanga 48kg/10 50/10 51/10 +1kg
4 K2E 12/9/8p raz trochę lepiej raz trochę gorzej

ad2 sztanga wyślizguje mi się z rąk, mogłabym zrobić więcej powtórzeń







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-03 16:36:28

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-03 16:37:23

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-05 17:20:34

Wczoraj jedzenie ładnie tylko wypiski nie miałam ale wszystko wg założeń, wpadła pyszna KAWA świeżo mielona ze spienionym mlekiem 3,2%, mniam! A dziś 150ml wina CARLO ROSSI czerwone.
trening
1 Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. 23kh/6p 25/6 28/5 30/3 +2kg
2 Wyciskanie sztangielek siedzac 23kg/8p 26/5 28/1 +2kg
3 Wyciskanie wasko 25kg/7p 26/6 28/5 +2kg

Jedzenie




Myślę, że postępy w porządku, poniżej napiszę ile kg miałam na początku i do ilu doszłam w ostatnich seriach.
Legs:
1 Przysiad przedni 31kg/44kg
2 RDL 34kg/53kg
3 Wspiecia na palce ze sztanga 38kg/51kg
4 K2E 8p/12p

Push:
1 Wyciskanie sztangielek na skosie 60 st. 21kg/30kg
2 Wyciskanie sztangielek siedzac 20kg/ 28kg
3 Wyciskanie wasko 18kg/28kg

Pull:
1 MC Snatch grip 41kg/51kg
2 Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/7p
3 Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 5,5kg/7,5kg

Dodatkowo będą treningi na wytrzymałość.
zrobiłam wytrzymałościowe treningi kilka razy, ale nie było szczególnej poprawy.

Jedzenie 6.07.2012
zamiast tunczyka z puszki i oliwy zjadlam rybkę z rzeczki, niestety panierowaną i smażoną na oleju



Czuję, że jestem spuchnięta, najbardziej brzuch
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-06 18:42:16

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-06 18:48:51

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-06 19:50:30

Wczoraj na kolację było trochę jajka i tuńczyk w wodzie, warzywa i oliwa, ale mniej niż w wypisce.

Trening:
Pull:
1. MC Snatch grip 49kg/5p 51/4 53/3 54/2 +3kg
2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6/6/4
3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 6kg/8p 7/6 7,5/5 +2p

ad1 mogłabym zrobić więcej powtórzeń, ale wyślizguje mi się sztanga
ad2 było w sumie samo opuszczanie, słabo mi idzie to ćwiczenie
2d3 lepiej








Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-07-08 07:49:35