Trening z Wieśkiem i gościnnie ANTOSIEM I KAMIM !!!
1.Wyprost nóg (stopy out)
2. Hack-siady + uginanie stojąc
3.Wykroki chodzone ( BRAK FILMIKU )
4.Pull throughs + syzyfki
* Serii nie wypisuję bo było ich w chuy dużo , trening bardzo intensywny choć przerwy dość długie bo robiliśmy w 4(osoby) ale nogi dostały swoje , do dzisiaj mam zakwasy i dziś są jeszcze większe niż wczoraj, Po treningu jak wróciłem do domu jak napinałem uda to aż lekkie skurcze miałem !!!
WYPROST NÓG - tu poleciało trochę serii i pompa już była ogromna było kolo 10seri w zakresie powtórzeń 10-15 ...
HACK - SIADY + Uginanie stojąc - hacki już ciężko szły ale zadowolony jestem , choć Antoś cały czas mi mówił żebym niżej schodził i wieczorem kolano trochę się odezwało bo zaczęło boleć , ale już jest wszystko GIT
Wykroki - to ładnie , ale mocy już nie było i tak z ostatkiem sił się zapyerdalało ciężko równowagę utrzymać na takiej pompie
Pull i syzyfki - pompka pozytywna ale syzyfki tutaj już ledwo ...
DZIŚ miał być trening KLATY , ale przełożyliśmy na jutro z Wieśkiem także jutro doyebiemy to pieca !!
POZDRO
Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-18 09:38:53
Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-18 21:40:41
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !