TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

Od listopada w sumie spadło koło 25cm z pasa a w wadze jakieś 4kg max .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12

no to ładnie Marian idzie

no to grubo wojo jak Ci tak ladnie leci - masz jakies fotki z listopada dla porownania ??

wojo zmc

Od listopada w sumie spadło koło 25cm z pasa a w wadze jakieś 4kg max .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 11:54:12

a antykataboliki poszły chyba jakieś mocniejsze?

Nic jedynie bcaa z activlabu może z 3 puszki poszły , na więcej nie miałem kasy. Teraz mam parę supli na podsumowaniu dam jakie to idzie spalacz od dziś pocę się nie miłosiernie.


Takie porównanie kwiecień listopad luty widać w jakim kierunku tu szło później za dużo startów różnych zawodach było sesja to dobiło mnie. Waga w dół i pas w górę , ważne że to mnie nauczyło jaką iść drogą.
PS; Na tych fotach waga różnica może 2-4 kg

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-06-20 13:10:30

niezle

mi tez spadlo z 20cm w pasie ale do tego poszlo 15kg wagi

....praca

jest szansa ze w dluzszym okresie - bo od listopadu minelo sporo czasu,z pasa zleci sporo a waga malo
pali sie fat + buduje sie miecho
jelsi ktos by napisal ze w miesiac czy dwa to

choc i tak jelsi tylko 4kg zeszlo to znaczy ze sporo miecha masz nowego?
jak wymiary pozostale?
poszly w gore?

Solar
Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też.
Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić.
Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha.
Teraz suple są więc się oceni;)
Wodyn czuwa nad trenem, dietą i suplementacją.

btw - mialo byc


a bedzie chyba wielka kupa
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19470-kostecki-aresztowany-slowo-komentarza
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19472-o-zatrzymaniu-dawida-kosteckiego
http://www.ringpolska.pl/dawid-kostecki/19473-wasilewski-komus-zalezalo-zeby-dawid-tej-walki-nie-stoczyl

spox

dobrze ze nie zaplacilem za PPV

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-20 13:59:43

Poniedziałek - 18.06 - DT



Posiłek 1
razowy z wędliną

Posiłek 2
schabowy z ziemniakami i surówką

Posiłek 3
białko z mlekiem

Posiłek 4
twaróg

2x Fire Fit
1x cynk
2x omega 3
1x chrom



plecy

podciąganie 4x10
ściąganie linki podchwytem 4x12
wiosłowanie półsztangą 4x15
ławka rzymska 4x20
szrugsy 6x15



Ostatnie dni całkiem ciepłe. Pocę się nieziemsko. Ostatnio zaniedbałem trochę wypiski co nie oznacza że nie ćwiczyłem przez ten czas. Postaram się częściej wrzuać.

Wtorek - 19.06 - DT



Posiłek 1
makrela, parówki

Posiłek 2
białko z mlekiem

Posiłek 3
mięso wieprzowe gotowane

Posiłek 4
twaróg

2x Fire Fit
1x cynk
1x chrom
1x omega 3



barki

wyciskanie na maszynie 3x12
unoszenie wzdłuż tułowia 3x10
unoszenie bokiem w opadzie 3x10
unoszenie bokiem 3x10

1,5 godziny gry w piłkę



Po treningu trochę pograłem czyli przyjmuję to jako aeroby. Po treningu barków na następny dzień (czyli dziś) bolą mnie tak jakby ścięgna w dołku łokciowym. Dokładniej boli mnie przy prawie maksymalnym zgięciu i wyproście. Może gdzieś technika kuleje i angażuje całkiem inne dodatkowe mięśnie na których mam teraz masakryczne DOMS'y?