pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Cykl 7

Wypiski 15.06.2012, tydzień 8, DT

Miska

założenia: ?
+ woda min. 2,0l

1. truskawki, mleko kokosowe, trec isolate, jajko surowe
2. truskawki, mleko kokosowe, trec isolate, jajko surowe
3. łosoś wędzony, dorsz wędzony, awokado, pekinka, ogórek, rzodkiew,
***Trening ***
4.trec isolate,oliwa,warzywa, truskawki
znów niedojadłam; ledwie tego wheya wcinęłam wieczorem; żal

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekińska, rzodkiew (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening
Pierwszy raz w tym cyklu miałam mroczki przed oczami; prawie się porzygałam z wysiłku; nie byłam w stanie wykrzesać z siebie ani pół interwału ani aerobów; ledwie powłóczyłam nogami w drodze do domu...

Podobnie jak w poprzednim tygodniu - podsumowanie tygodnia; nie mam czasu i ostatnio motywacji do wrzucania codziennych wypisek, bo w sumie i tak to robię tylko dla siebie; a dla siebie i excela wypełniam;

Ponieważ kręcę się w kółko ostatnio, mam mętlik w głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym dietę zerżniętą perfidnie od jednej z pań na rzeźbę (B:130, T:45, rotacja węglami 150/100/50; liczę wszystkie warzywa i jako źródła ww oprócz warzyw i jagodowych dodaję ryż brązowy i bataty jak mi się uda je dorwać; białko z izolatu, ryb, owoców morza i jajek (białek); tłuszcze z żółtek, tłustych ryb, oliwy i oleju kokosowego - choć wątpię) i zobaczymy co z tego będzie; trening obecny ciągnę do 12 tygodni (obecnie 9), potem albo również zerżnę, albo czegoś poszukam.

Jak widać, zdrowego rozsądku nie masz za grosz.
Rób sobie, co chcesz, ja natomiast wydaję oświadczenie:

Moderatorzy i doradcy działu LadiesSFD nie chcą i nie mają nic wspólnego z tym niedorzecznym przedstawieniem i nie ponoszą odpowiedzialności za uszczerbek na zdrowiu użytkowniczki.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-18 10:02:43

Temat przenosimy do dzienników. Nie popieramy anoreksji

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-18 10:05:42

Każdy ma prawo do dowolnej interpretacji.

Od razu czuję się lepiej słysząc takie słowa po półtorarocznym "przedstawieniu" Serdecznie dziękuję Moderatorom i doradcom działu LadiesSFD.

hej Pavilna, skończ z tym liczeniem non-stop, laska jesteś, wysusz już, i tak jesz produkty tylko "czyste", ćwiczysz i jesteś aktywna dla funu, wyluzuj się i pociesz się swoją figurą i żyj normalnie bez tabelek

yosis - tenks, cenię sobie Twoją odpowiedź i radę ale ja tak lubię nowe wyzwania, lubię moje tabelki, lubię mieć jakiś cel; jednocześnie nie czuję się jeszcze aż tak pewnie, żeby zaufać mojej jakiejśtam wiedzy w zakresie treningów i diety; Obli w pilocie rzeźby napisała, że nie wie czy to wyzwanie będzie dobre dla mojej psychiki - stwierdziłam, że warto spróbować... wystarczyłoby, żeby Martucca lub 4nn napisały, że nie nadaję się do tego celu, albo, że startuję z niewłaściwego poziomu (założenia zerżnęłam od Kendry) i tyle. Tymczasem taki radykalny krok i nazwanie wszystkiego co zrobiłam, robię i z czym walczę przedstawieniem i anoreksją - no jakby ktoś mnie j**NĄŁ w łeb młotkiem...
____________________________________________________________________
Póki co, w natłoku codziennych zajęć...

PON 18.06.2012-
DNT - upał mnie rozwalił; nie miałam siły na nic, pocę jak świnka; odpuściłam siłownię;

Micha - czysta.
__________________________________________________________________
WT 19.06.2012
Sztangi (traktuję jak wytrzymałość siłową) - po ok. 3-5 min, różne tempo:
- przysiady -20 kg (+ wszędzie lekka sztanga reeboka)
- pompki damskie szerokie
- RDL, wiosło - 15 kg
- pompki wąskie damskie,
- uginanie ramion ze sztangą - 7,5 kg
- wykroki - 15 kg
- przyciąganie sztangi do brody - 5 kg
- miliony różnych brzuchów
- streching.

Micha - czysta
_____________________________________________________________________
ŚR - 20.06.2012
DNT - z przymusu, bo delegacja; po całym dniu nie mam siły palcem kiwnąć

Micha - czysta (mam nadzieję,bo część szamy jeszcze przede mną)

Przedstawienie 7

Wypiski 21.06.2012, tydzień 9, DT

Miska

założenia: czysto, nieliczone
+ woda min. 2,0l

1. truskawki, jajko surowe, trec isolate 100
2. czarniak, warzywa
3. czarniak, warzywa
***Trening ***
4.łosoś świeży,warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory (z octem malinowym)
+ napoje: woda 2,5l, kawa czarnax2, kawa białax1, wino białe wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk
___________________________________________________________________
Trening