Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
Gia a wiesz ze nawet nie wiedzialam i raczej szacowalaby gdzies 75-80 kg, no ale jakby nie bylo pila to fajne interwaly i to w rozych kierunkach, do tego podskoki,przeskoki upady, wypady, proby szpagatu A tak poza tym to wiadomo ze ich trening to nie tylko murawa, silka tez nie jest im obca
...
Napisał(a)
Też byłam zaskoczona i obstawiałam wagę tak jak Ty. Z drugiej strony to bardzo młode chłopaki - jeszcze "masy" nie nabrali. Mój mąż jak był w ich wieku tez ważył 70 kg. NO nic tylko chrupać.
...
Napisał(a)
Toz to w wiekszosci typy endomerficzne .. mlodzi chlopcy
jagniecina super, moje ukochane mieso
I jak pomiary??
jagniecina super, moje ukochane mieso
I jak pomiary??
...
Napisał(a)
Obli pomiary beda we wtorek, ale jestem napuchnieta przed @ ( dzis 36 dc) W moiom przypadku agnus castus sie nie sprawdzil. 3 cykl na nim jade i nadal do bani.
Wczoraj miska nieliczona - mielismy gosci.
Zjadalam:
-3 jaja na miekko
-salatka : rukola, salata lodowa, popmidor, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, ocet jablkowy
- 2 udka kurczaka faszerowane pieczarkami, papryka i korniszonem
-ryz bialy z kurkuma
-warzywa grillowane
-wino czerwone wytrawne ( troche poszlo )
Wczoraj znajomy przekonywal mnie ze mieso powinno sie jesc 2 razy w tygodniu
Dzis leniwa niedziela, idziemy na spacer a pozniej zrobie interwaly na orbim a od poniedzialku wracam juz w pelni i z zapalem do treningow
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-17 13:33:44
Wczoraj miska nieliczona - mielismy gosci.
Zjadalam:
-3 jaja na miekko
-salatka : rukola, salata lodowa, popmidor, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, ocet jablkowy
- 2 udka kurczaka faszerowane pieczarkami, papryka i korniszonem
-ryz bialy z kurkuma
-warzywa grillowane
-wino czerwone wytrawne ( troche poszlo )
Wczoraj znajomy przekonywal mnie ze mieso powinno sie jesc 2 razy w tygodniu
Dzis leniwa niedziela, idziemy na spacer a pozniej zrobie interwaly na orbim a od poniedzialku wracam juz w pelni i z zapalem do treningow
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-17 13:33:44
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
Trzymam kciuki za Ciebie. Mam nadzieję, że te nowe podejrzenia lekarza się nie sprawdzą.
...
Napisał(a)
kokosik dziekuje kochana
sprawozdanie z poprzednich 2 dni
trening poniedzialek -- nogi
trening:
- wioslarz 10 min rozgrzewki
1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
10x45kg 12x45kg 15x42kg 20x37kg 4x50kg
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
4x8x45kg
2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x 12x 25kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
12x 7kg/6kg/5kg
3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy
krazek 10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20
4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
2 x 10
4b. koleczko --- 2x12
-20 min interwalow na orbim
Wczoraj zas byly wymachy nog a pozniej GPP: 4 obwody
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
jesli zas chodzi o wymiary to jeszcze nie robilam. Wczoraj wieczorem przylazla wreszcie @ , wiec wymiary zrobie gdzies w sobote -niedziele.
Na wadze bylo w kazdym razie rano na czczo rowno 61 kg ( poprzednio 61,2) po ubraniach zas wnioskuje ze wymiary raczje nie ulegly zmianie.
Zamowilam suple: omega3, selen, zma i zielona herbate w kapsulkach. Mam juz specjalna polke na te wszystkie suple ale ona juz zapelniona. Teraz musze mowego miejsca poszukac
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-20 10:30:51
sprawozdanie z poprzednich 2 dni
trening poniedzialek -- nogi
trening:
- wioslarz 10 min rozgrzewki
1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
10x45kg 12x45kg 15x42kg 20x37kg 4x50kg
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
4x8x45kg
2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x 12x 25kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
12x 7kg/6kg/5kg
3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy
krazek 10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20
4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
2 x 10
4b. koleczko --- 2x12
-20 min interwalow na orbim
Wczoraj zas byly wymachy nog a pozniej GPP: 4 obwody
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
jesli zas chodzi o wymiary to jeszcze nie robilam. Wczoraj wieczorem przylazla wreszcie @ , wiec wymiary zrobie gdzies w sobote -niedziele.
Na wadze bylo w kazdym razie rano na czczo rowno 61 kg ( poprzednio 61,2) po ubraniach zas wnioskuje ze wymiary raczje nie ulegly zmianie.
Zamowilam suple: omega3, selen, zma i zielona herbate w kapsulkach. Mam juz specjalna polke na te wszystkie suple ale ona juz zapelniona. Teraz musze mowego miejsca poszukac
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-20 10:30:51
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
środa byla dniem beztreningowym
wczoraj zas gora:
orbi -10 min
1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek
4x 8 x27,5kg ( wreszcie udalo sie zrobic 4 serie po 8)
2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek
4x12x12,5kg
3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek
2x12x14kg 1x12x15kg ( 1 kg a robi duza roznice )
3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek
3x12x8kg
4. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy
8/8/7
4b. pompki 3x max 2min przerwy
12/11/10,5
5. plank chodzony 2x30
-HITT na orbim 4+ 9 (30/30)+2 zdecydowalam sie wreszcie dolozyc 1 interwal wiecej
do miski dochodza oczywiscie warzywa + sok warzywny i suple ale nie chce mi sie o tym pisac za kazdym razem bo to wartosc constans
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-22 08:49:18
wczoraj zas gora:
orbi -10 min
1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek
4x 8 x27,5kg ( wreszcie udalo sie zrobic 4 serie po 8)
2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek
4x12x12,5kg
3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek
2x12x14kg 1x12x15kg ( 1 kg a robi duza roznice )
3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 60sek
3x12x8kg
4. invert rows 3x8-12 2011 bez przerwy
8/8/7
4b. pompki 3x max 2min przerwy
12/11/10,5
5. plank chodzony 2x30
-HITT na orbim 4+ 9 (30/30)+2 zdecydowalam sie wreszcie dolozyc 1 interwal wiecej
do miski dochodza oczywiscie warzywa + sok warzywny i suple ale nie chce mi sie o tym pisac za kazdym razem bo to wartosc constans
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-22 08:49:18
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
...
Napisał(a)
kaszmirka dlaczego ty kombinujesz caly czas z tym samym obcizeniem przez wszytskie serie?
...
Napisał(a)
( 1 kg a robi duza roznice )Fakt, aż czasem sama się dziwię, że jedną serię robię x10 a kolejną tylko 4 np.
Poprzedni temat
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Mamzelka / Dziennik / Redukcja & Forma / od sierpnia 2011
Polecane artykuły