Gia123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

970

napisanych postów

Imię Oleńka

Nazwisko S

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2015 (19:04)

Data rejestracji 10.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Low carb witam . od tygodnia stosuje dietę opartą na spożywaniu małej ilości węglowodanów, tj do 20g dziennie. reszta to białko od 1,5 do 2g na kg ciała i tłuszcz ( do bilansu zerowego czyli 1500-1700kcal)nie zauwazyłam spadku wagi (może 1 kg)ale nie mam	4	2013-02-17 13:18
Ladies SFD	Trudne poczatki zaczełam dietę kilka dni temu. staram się układać jadłospis wg waszych uwag ale róznie to wychodzi. cel: fajna sylwetka, zgubienie paru kilo tłuszczu na rzecz mięsni trening: siłownia 4xtydzień (60 min siłownia 15 min, aeroby) dieta:redukcyjna	44	2012-02-19 14:11
Ladies SFD	Kontuzja zaczęłam trening siłowy dwa dni temu. od tamtej pory bardzo boli mnie mięsień ramienia (ten od zgięcia łokcia w górę)dzisiaj dodatkowo spuchł. nie mogę też całkowicie wyprostować ręki. ból wiekszy niz przy zakwasach no i ten obrzęk. co z tym robić i	1	2012-02-15 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowa waga a za duży % udział tłuszczu nie mam pojęcia co z tym zrobić? waga w normie (68kg na 173cm)ale ja mam sadło! dietę mam raczej ok - około 1500-1800kcal na dzień, mało słodyczy,nie jem smazonego. co robić? czasem biegam, czasem ćwiczę ale nic sie nie zmienia. poradzcie coś!!!	10	2011-09-10 10:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Low carb	2013-02-17 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Low carb	2013-02-17 13:37
Ladies SFD	Wątek motywacyjny czyli pochwalmy się!	2012-07-01 12:01
Ladies SFD	Wątek motywacyjny czyli pochwalmy się!	2012-07-01 11:33
Ladies SFD	Wątek motywacyjny czyli pochwalmy się!	2012-07-01 11:17
Ladies SFD	kaszmirka/ akcja 40stka str. 71	2012-06-16 20:51
Ladies SFD	kaszmirka/ akcja 40stka str. 71	2012-06-15 15:13
Ladies SFD	Karolina na redukcji - powrót	2012-06-14 18:08
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-20 20:28
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-17 09:04
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-16 14:32
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-16 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Standartowa dieta - GOTOWIEC.	2012-03-16 08:22
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-12 19:09
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-12 09:01
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-11 12:40
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-07 08:51
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-06 20:43
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-05 13:15
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-05 11:37
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-03 18:50
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-02 14:22
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-03-02 14:04
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-29 18:55
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-29 08:57
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-29 08:31
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-19 17:30
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-19 15:02
Ladies SFD	Trudne poczatki	2012-02-19 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prawidłowa waga a za duży % udział tłuszczu	2011-09-10 20:34