Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

no.....chyba coś z tego będzie.

no dobra... próbowałem..
chce się dokopać do aktualnej rozpiski planu ale przez tyle spamu nie chce mi się przedzierać hehe
plan aktualny z 1 strony? chyba nie ? :>

pzdr

W sumie to go nigdzie nie rozpisałem.

Pon - A
Wt- B1
Czw - A
Sb - B2

A
Przysiad przedni rampa 10
Dipsy (klatkowe) zależy od możliwości
Wiosło sztangą rampa 10
Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 3 x 15
Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 30

B1
Podciąganie nachwytem 5 x xx
Uginanie nóg leżąc 3 x 12-16
Wyciskanie sztangi w siadzie przodem rampa 10
Dipsy (tricepsowe) z obciążeniem 3 x 6
AB Wheel

B2
To samo co B1, tylko zamiast uginania MC Sumo rampa 8

Teraz jeszcze jakieś korekty dojdą (rozciągania, rotatory itd.) i aero ewentualnie. Jak widać podstawy, na razie wystarczy

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-06 18:41:12

Cokta, jak tam w ogóle Twoja przepuklina (jeśli dobrze pamiętam)?

Jak to jest z tą Twoją przepukliną? Nie tniesz tego? Czy może dopiero po zabiegu jesteś?

Cokta

1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać.

Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.

Paweł - a co ma być? Odpukać jest dobrze i od roku już nie daje o sobie znać, odkąd odstawiłem klasyczne siady

Buli - 26 Lipca miną 3 lata od operacji. Tego się tnie, tylko "przywraca" na właściwe miejsce

Hubert - Nogi mam prawie przy dupie, ciężko byłoby z tego wybić. Gdybym miał nogi choć trochę proste w zwisie to bym kombinował, drążek jest na wysokości jakieś 210cm, ja mam 190cm. spłycony? Trzecie powtórzenie na pewno, reszta bo ja wiem, po prostu nie blokuje łokci (miałem kiedyś w prawym zapalenie ścięgna), to chyba nie jest błąd jeżeli nie zależy na ilości powtórzeń tylko rozwoju grzbietu. Spokojnie, robię nachwyt od 3 tygodni, negatyw jest kompletnie na razie partolony, pracuje nad tym, z dipsami było podobne, wszystko wymaga czasu, będzie lepiej, ale oczywiście Twoje uwagi i wskazówki zawsze cenne, więc pisz jak coś się nie podoba.

Właśnie o to mi chodziło, czy się nie "przypomina". Więc jest OK, pozdr :)

Cokta Ty dawałeś Januszowi jakiś regen na kolano... masz coś takiego tylko na kostke? bo ostatnią mam z nimi troche problemy

Czyzby Cokta opuscil kolejny dziennik? :)