...
Napisał(a)
no dobra... próbowałem..
chce się dokopać do aktualnej rozpiski planu ale przez tyle spamu nie chce mi się przedzierać hehe
plan aktualny z 1 strony? chyba nie ? :>
pzdr
chce się dokopać do aktualnej rozpiski planu ale przez tyle spamu nie chce mi się przedzierać hehe
plan aktualny z 1 strony? chyba nie ? :>
pzdr
...
Napisał(a)
W sumie to go nigdzie nie rozpisałem.
Pon - A
Wt- B1
Czw - A
Sb - B2
A
Przysiad przedni rampa 10
Dipsy (klatkowe) zależy od możliwości
Wiosło sztangą rampa 10
Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 3 x 15
Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 30
B1
Podciąganie nachwytem 5 x xx
Uginanie nóg leżąc 3 x 12-16
Wyciskanie sztangi w siadzie przodem rampa 10
Dipsy (tricepsowe) z obciążeniem 3 x 6
AB Wheel
B2
To samo co B1, tylko zamiast uginania MC Sumo rampa 8
Teraz jeszcze jakieś korekty dojdą (rozciągania, rotatory itd.) i aero ewentualnie. Jak widać podstawy, na razie wystarczy
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-06 18:41:12
Pon - A
Wt- B1
Czw - A
Sb - B2
A
Przysiad przedni rampa 10
Dipsy (klatkowe) zależy od możliwości
Wiosło sztangą rampa 10
Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 3 x 15
Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 30
B1
Podciąganie nachwytem 5 x xx
Uginanie nóg leżąc 3 x 12-16
Wyciskanie sztangi w siadzie przodem rampa 10
Dipsy (tricepsowe) z obciążeniem 3 x 6
AB Wheel
B2
To samo co B1, tylko zamiast uginania MC Sumo rampa 8
Teraz jeszcze jakieś korekty dojdą (rozciągania, rotatory itd.) i aero ewentualnie. Jak widać podstawy, na razie wystarczy
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-06 18:41:12
...
Napisał(a)
Jak to jest z tą Twoją przepukliną? Nie tniesz tego? Czy może dopiero po zabiegu jesteś?
...
Napisał(a)
Cokta1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać.
Nie, po prostu nie umiesz zsynchronizować ruchów. Poza tym za płytki ruch robisz w podciąganiu.
...
Napisał(a)
Paweł - a co ma być? Odpukać jest dobrze i od roku już nie daje o sobie znać, odkąd odstawiłem klasyczne siady
Buli - 26 Lipca miną 3 lata od operacji. Tego się tnie, tylko "przywraca" na właściwe miejsce
Hubert - Nogi mam prawie przy dupie, ciężko byłoby z tego wybić. Gdybym miał nogi choć trochę proste w zwisie to bym kombinował, drążek jest na wysokości jakieś 210cm, ja mam 190cm. spłycony? Trzecie powtórzenie na pewno, reszta bo ja wiem, po prostu nie blokuje łokci (miałem kiedyś w prawym zapalenie ścięgna), to chyba nie jest błąd jeżeli nie zależy na ilości powtórzeń tylko rozwoju grzbietu. Spokojnie, robię nachwyt od 3 tygodni, negatyw jest kompletnie na razie partolony, pracuje nad tym, z dipsami było podobne, wszystko wymaga czasu, będzie lepiej, ale oczywiście Twoje uwagi i wskazówki zawsze cenne, więc pisz jak coś się nie podoba.
Buli - 26 Lipca miną 3 lata od operacji. Tego się tnie, tylko "przywraca" na właściwe miejsce
Hubert - Nogi mam prawie przy dupie, ciężko byłoby z tego wybić. Gdybym miał nogi choć trochę proste w zwisie to bym kombinował, drążek jest na wysokości jakieś 210cm, ja mam 190cm. spłycony? Trzecie powtórzenie na pewno, reszta bo ja wiem, po prostu nie blokuje łokci (miałem kiedyś w prawym zapalenie ścięgna), to chyba nie jest błąd jeżeli nie zależy na ilości powtórzeń tylko rozwoju grzbietu. Spokojnie, robię nachwyt od 3 tygodni, negatyw jest kompletnie na razie partolony, pracuje nad tym, z dipsami było podobne, wszystko wymaga czasu, będzie lepiej, ale oczywiście Twoje uwagi i wskazówki zawsze cenne, więc pisz jak coś się nie podoba.
...
Napisał(a)
Właśnie o to mi chodziło, czy się nie "przypomina". Więc jest OK, pozdr :)
...
Napisał(a)
Cokta Ty dawałeś Januszowi jakiś regen na kolano... masz coś takiego tylko na kostke? bo ostatnią mam z nimi troche problemy
Poprzedni temat
Trening na brzuch.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Prośba o ułożenie planu treningowego!!!
Polecane artykuły