Trening Interwałowy HIIT Upgrade

to by znaczylo, ze: 1 tydzien: pn.push, wt. hiit, śr. pull, czw. wolny,pt. push, sob. hiit, nd:wolne, 2 tydzien: pn.pull, wt.wolne, śr:push, czw: Hiit, Pt.pull, sob.wolne,nd: Hiit <--- tak moze byc? Czyli rozumiem, ze dzisiejszy pull moge zrobic z nogami, ale jutro bez hiita? ;P

robie interwaly 15/45 i nie bardzo wiem w ktora strone progresji isc. czy robic tak jak teraz czyli dodawac w miare mozliwosci 1 interwal co tydz, czy moze ustalic sobie jakas baze ilosci interwalow np 7 i zmieniac czasy truchu i sprintu podczas wykonywania interwalu.
przepraszam za chaotyczna tresc posta

zależy ile teraz interwałów robisz? ile trwa cały trening? z rozgrzewką i wyciszeniem?

wlasnie jestem po, jest to 3 raz gdy robie 6 interwalow, ten byl najtrudniejszy z tych 2 poprzednichy. rozgrzewka ok 5 min, potem interwaly same w sobie 6 min, wyciszenie ok 10 min-dojscie do domu

edit
w poprzednim poscie napisalem ze dodaje co tydz 1 interwal, po dzisiejszym stwierdzam ze lepiej bedzie co 2 tyg, bo jak nadal utrzymam tekie tempo w dodawaniu, to wkoncu kiedys odjade


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-11 20:42:21

A jeżeli celem jest redukcja, to co będzie lepsze aeroby 50/60 minut stałym tempem, czy interwały które trwają gdzieś o połowę krócej?

zły temat

Jutro wbijam na to bo aeroby u mnie kiepsko 40min biegania i lekko spocony to samo rower pare kropel na czole. W piłe pogram 40min i jestem cąły mokry. Sogacz

Ile jeść gram węgli /kg, podczas interwalów?
Dotychczas trzymałem dietę 2,8 gr. białka/kg i 5 gr. węgli na kg masy. Trzymałem średnio 95 kg, bez większego zatłuszczenia i żadnego zalania. Odkąd robię interwały,masa leci w dół :/
Ja rozumiem tłuszcz ale ile można :) Cos mi sie wydaje ze trza wrzucic nawet 8 gr/wegli na kg.

HIIT czy interwały?

Zapomniałem zaznaczyć ze chodzi o HIIT.