sobota – 2 czerwiec - DNT
Rano na czczo:
Magnez
Witamina C 1000mg
Razberi-K x2
Termofuse x1-2
Acai 3g
Przed treningiem:
BCAA ~15g
Beta-alanina 2g
Termofuse x1
AAKG 1-3g
Na treningu:
BCAA ~15g
Zaraz po treningu:
Białko ~50g
Beta-alanina 2g
monster maize 50g
to byl moj trening 2-gi w tym tygodniu wiec robilem to co mialem pod ręką
a że miałem godzine z hakiem a mialem zrobic kilka partii,lecialo byle co
zdjęcia tutaj - bo nie liczylem,ale wczoraj było ładowanie weglowodanami i ono wygląda mniej wiecej tak:
zaraz po treningu
pozniej z 10sztuk
pozniej
w drodze na 2pietro
pozniej na miasto gdzie poszla kanapka ze subwaya
po powrocie do domu
+
po 30minutach
pozniej jeszcze poszly ze 3posilki
kilka batonow
kilka lodow
pol litra soku
pancake'i 4sztuki z dżemorem
jakies owoce
czekolada
kilka jogurtow
nie liczylem ale +/- 100g -> weszlo gdzies pod 800g węgli
od kilku tygodniu zamierzam policzyc ale wyglada ten dzien tak że
jem cos
w miedzy czasie podjadam
pozniej znowu jem i znowu cos leci w miedzy czasie
a od 22 to wyglada tak
jem
spie 2h
wstaje i jem
i znowu sie 2h
budze sie kolo 3,4 czy 5 i dojadam to co jeszcze jestem w stanie zjesc,bo zawsze naznosze sobie tego pleno
wiec zjadam co moge, zostawiam syf na stole i ide pietro wyzej spac
wstaje rano
dostaje zyebe od mojej niuni ze co tydzien jest to samo - syf,syf i jeszcze raz syf
.......ale tego dnia kiedy jem wszystko i daje na luz - nawet ostra zyeba mi nie zabierze
Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-04 00:10:57